1. Eet een toetje bij je ontbijt. Uit een bleek dat mensen met overgewicht meer gewicht kwijtraakten als zij iets zoets aten bij een groot ontbijt, dan mensen die minder aten en de zoete snack weg lieten. Het voorkomt de behoefte naar zoetigheid later op de dag. 2. Snijd je eten in kleine stukjes. Je denken dat er meer eten op je bord ligt, waardoor je daadwerkelijk minder zult eten. 3. Sport in de ochtend. Mensen die sporten zouden beter hun best doen dan op een ander moment van de dag en meer calorieën verbranden. 4. Drink warm water. Warm water helpt je een gevoel te krijgen dan koud water. 5. Eet vaker. Je stofwisseling werkt beter als je vijf tot zes (kleinere) per dag eet.
