Wakker worden met hoofdpijn, hoe komt dat en wat kun je er aan doen

Wakker worden met hoofdpijn, ook wel ochtendhoofdpijn genoemd, is een veelvoorkomende klacht. De oorzaak kan variëren, maar de meest voorkomende oorzaken zijn:

• Slapeloosheid of slaaptekort. Wanneer je niet genoeg slaapt, heeft je lichaam onvoldoende tijd om te herstellen en te ontgiften. Dit kan leiden tot hoofdpijn.
• Slechte slaapkwaliteit. Slaap je onrustig, word je vaak wakker of heb je last van slaapapneu? Dan kan dit ook hoofdpijn veroorzaken.
• Spanning. Als je veel stress ervaart, kan dit zich uiten in hoofdpijn.
• Gebruik van alcohol of drugs. Alcohol en drugs kunnen hoofdpijn veroorzaken, zowel 's nachts als 's morgens.
• Medicijnen. Sommige medicijnen, zoals bloeddrukverlagers en antidepressiva, kunnen hoofdpijn als bijwerking hebben.
• Medisch probleem. In zeldzame gevallen kan ochtendhoofdpijn een symptoom zijn van een onderliggend medisch probleem, zoals een infectie, een hersentumor of een ontsteking in de schedel.

Als je regelmatig wakker wordt met hoofdpijn, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Dit kun je doen door een afspraak te maken met je huisarts.

Hier zijn enkele tips om ochtendhoofdpijn te voorkomen:

• Ga op tijd naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op.
• Creëer een ontspannende slaapomgeving. Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer.
• Vermijd alcohol en drugs voor het slapen gaan.
• Neem regelmatig pauzes gedurende de dag.
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, maar niet te laat op de avond.
• Zorg voor een gezonde voeding.

Als je toch wakker wordt met hoofdpijn, kun je proberen om de pijn te verlichten met een gewone pijnstiller, zoals paracetamol of ibuprofen. Je kunt ook een warme douche nemen of een warm kompres op je hoofd leggen.