10 dingen die je moet weten over sporten

In willekeurige volgorde een aantal wetenswaardigheden over de effecten van lichaamsbeweging. 1. Krachttraining maakt je botten sterker. 2. Je hoeft geen officieel trainingsprogramma af te werken om gewicht te verliezen of gezonder te worden. Doe iets actiefs wat je leuk vindt en blijf het doen. 3. Krachttraining maakt je spieren sterker. Daardoor gaan dagelijkse activiteiten makkelijker. Bij het ouder worden verliezen we spierkracht. Sporten helpt dat proces te vertragen. 4. Als we allemaal meer zouden wandelen, wordt ons land aanmerkelijk gezonder. 5. Sporten is een uitstekend medicijn dat zowel je fysieke als je psychische gezondheid bevordert. 6. Sporten zonder verandering van dieet leidt zelden tot gewichtsverlies. 7. Het is niet zo dat als je buikspieroefeningen doet, daar dan ook het vet verdwijnt. 8. Sporten verhoogt de bloedtoevoer naar je hersenen en je maakt meer van het stofje BDNF aan. Daardoor zou sporten helpen om je hersenen in goede conditie te houden. Op latere leeftijd remt het cognitieve achteruitgang. 9. Als je veel sport en niet het gewicht verliest dat je had verwacht, dan is het geen kwestie van te weinig sporten, maar moet je je dieet aanpassen. 10. Sporten kan een gunstig effect hebben op lichte depressies.

Bron(nen): Business Insider