10 onverwachte dingen die je uit je slaap houden

Onregelmatig eten

Steeds op andere tijden eten, zorgt ervoor dat je slechter slaapt. Het maakt niet uit wanneer je eet, zolang je het maar elke dag rond dezelfde tijd doet.

Tanden poetsen

Waarschijnlijk poets je je tanden met tandpasta met pepermuntsmaak. Pepermunt werkt opwekkend en kan je dus wakker houden. Een andere smaak tandpasta voorkomt dat.

Een moeilijk boek lezen

Een zwaar boek kost veel denkkracht. Daardoor val je moeilijker in slaap. Beter is het om iets eenvoudigers te lezen, een licht tijdschrift bijvoorbeeld.

Roken

Een laatste sigaret voor het slapengaan zorgt ervoor dat je moeilijker in slaap valt. Sigaretten werken niet alleen ontspannend, maar ook opwekkend.

Met koud water je gezicht wassen

Als je je gezicht met koud water wast, gaat je lichaam extra energie geven om toch warm te blijven. Daardoor word je weer actiever en val je moeilijker in slaap.

Je telefoon opladen

Het opladen van je telefoon in je slaapkamer kan je wakker houden als daarbij een lichtje brandt. Vooral blauw licht verstoort de slaap.

Onder heel veel dekens liggen

Als je met veel dekens slaapt, wordt je lichaam warmer en dat is slechter voor je slaap. Het is beter om je lichaamstemperatuur wat te verlagen door minder dekens te gebruiken.

Citroen gebruiken

De geur van citroen maakt je energieker. Neem dus ’s avonds geen citroenthee en was je lakens niet met citroenwasverzachter.

Medicijnen innemen

Sommige medicijnen zorgen ervoor dat je slechter slaapt. Vitaminepillen met vitamine B6 of B12 kunnen je wakker houden, maar ook steroïden.

TV kijken

Televisie kijken zorgt ervoor dat je hersenen actief blijven. Bovendien heb je de neiging om te lang te kijken, terwijl je eigenlijk al had willen slapen. Zet de tv dus eerder uit.

Bron(nen): Huffington Post