20 redenen waarom het je niet lukt af te vallen

Je probeert af te vallen, maar waarom lukt het niet? Misschien saboteer je ongewild je inspanningen wel. Iedereen weet dat niet te grote porties moet eten en geen kant-en-klaar maaltijden met teveel calorieën, maar sommige dingen liggen minder voor de hand. Hier 20 redenen dat je dieet niet werkt. - Cornflakes als ontbijt. Er zit suiker in en je krijgt lang voor de lunch weer honger en eet meer dan mensen die met ei ontbijten; eiwitten geven langer een vol gevoel. - Wit brood; teveel geraffineerde koolhydraten zoals in wit brood en witte rijst zitten, maken je dikker, vooral in de maagstreek. - Teveel fruitsap; sapjes en gezoete frisdrank hebben nog meer impact op je gewicht dan voedsel. - Te flauw eten. Met een beetje rode peper verbrand je meer calorieën en door de peper heb je minder snel honger. - Geen yoghurt eten. Yoghurteters vallen meer en sneller af dat andere lijners (bovendien vallen ze meer af in de maagstreek), vermoedelijk doordat de calcium en eiwitten vet verbranden. - Weet wat je eet: lees de labels op de verpakking (mensen die dat doen vallen meer af). - Dikke vrienden zorgen dat je dikker wordt; bij het uit eten gaan imiteren we elkaars gedrag. Als een ander een hap neemt, doe jij het ook. - In je eentje lijnen (met anderen samen ontstaat competitie en mensen vallen meer af). Net als overgewicht is afslanken ‘besmettelijk’. - Sowieso vallen mensen die veel alleen zijn minder af, hoe meer sociale activiteiten, hoe meer je afvalt. - Kookboeken en recepten lezen stimuleert de trek in zoet en lekker eten. - Niet genoeg kauwen; hoe langer je kauwt hoe eerder je verzadigd raakt. - Tijdens het werk eten en snoepen (je eet minder als je op moet staan om het te gaan pakken). - Van een bord eten dat dezelfde kleur heeft als het eten (dan lijkt het minder). - Te weinig slapen. - De spiegel vermijden (nabij een spiegel eten, zorgt ervoor dat je minder eet). - Voor de tv eten (je eet meer en weet niet eens wat je eet). - Met muziek aan eten? Met uptempo (pop) muziek eet je meer, met langzame muziek (klassiek) minder. - Zeg niet: als je iets aangeboden krijgt als cake of gebak. Als je zegt: voel je zelfbewuster en krachtiger, je krijgt een goed gevoel. - Grote variëteit aan voedsel voorhanden hebben; weinig keuze hebben en saai voedsel zorgt dat je minder gaat eten.

Bron(nen): Daily Mail