6 tips: verantwoord snacken doe je zo

Zat van speltbrood, groenteshakes en quinoa-salades? Maar je wilt ook niet toegeven aan het snackduiveltje op je schouder? Neem dan één van de volgende zes hapjes en drankjes (met mate uiteraard).

In pure chocolade zit minder suiker en minder vet dan in melkchocolade. Pure chocolade bevat meer cacao. In cacao zitten anti-oxidanten en flavonolen. Deze stoffen zijn goed voor je bloeddruk en je hart en ze beschermen misschien zelfs tegen kanker. Ook zouden ze goed zijn voor je geheugen.

Rode wijn is goed voor je cholesterol. Daarnaast lijkt het bestanddeel resveratrol een gunstig effect te hebben op de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en lever bij obese mannen.

Je kunt het beste water drinken. Maar als je jezelf eens wil trakteren, neem dan een light drankje. Dat is volgens dokters nog altijd veel beter dan gewone frisdrank. De bergen suiker in gewone frisdrank zijn slecht voor de lijn en verhogen de kans op suikerziekte.

Noten bevatten veel calorieën, maar bestaan wel vooral uit goede vetten. Bovendien krijg je er snel een vol gevoel van. Walnoten en amandelen zijn het best, maar pinda's zijn bijna even goed.

Als je een pizza zelf maakt, kan hij best gezond zijn. Gebruik dan het liefst volkoren deeg en light kaas. Gooi er ook flink wat groenten over heen en doe het rustig aan met de salami.

Koffie is zo slecht nog niet. Het reduceert de kans op alzheimer, parkinson en dementie. Het lijkt ook een gunstige invloed te hebben op je bloedsuikerspiegel. Neem dan wel gewone koffie en geen driedubbele cappuccino met slagroom.

Bron(nen): ABC