Adem inhouden vermindert pijn

Er is een trucje voor wie erge pijn verwacht: houd je adem in. Uit onderzoek van de Spaanse universiteit van Jaén blijkt dat het de pijn substantieel vermindert. Als je je adem inhoudt, stijgt je bloeddruk. Je hersenen reageren daarop door het zenuwstelsel een klein beetje te verdoven, zo luidt de verklaring van de onderzoekers. Ze maten bij 38 proefpersonen de pijngrens door druk uit te oefenen op vingernagels. Eerst kregen de deelnemers de opdracht langzaam adem te halen, daarna moesten ze hun adem inhouden. Wanneer ze hun adem inhielden, verminderde de pijn die ze voelde van 5,5 naar 5 op een schaal van 1 tot 10. Volgens de onderzoekers werkt het alleen als je weet dat de pijn er aan komt, zodat je van tevoren je adem kunt inhouden. Het kan dus effectief zijn voor vrouwen die moeten bevallen, voor een vervelende behandeling bij de tandarts of als je een injectie krijgt. Hoofdonderzoeker Gustavo Reyes del Paso zegt dat veel mensen automatisch al hun adem inhouden als ze pijn verwachten. Het is daarbij wel belangrijk om je spieren te ontspannen, omdat gespannen spieren pijn juist kunnen verergeren.

Bron(nen): Daily Mail