Als je echt wilt afvallen, ga je niet hardlopen

Je dacht misschien flink af te vallen door stug rondjes te blijven lopen in het park. Op zich is dat natuurlijk ook wel zo, maar het gaat sneller en efficiënter door gewichttraining. Ten eerste verbrand je meer calorieën. Door met gewichten te werken, kweek je spieren en hoe meer spieren hoe meer vet je lichaam kan verbranden. Ten tweede wordt het resultaat beter. Van hardlopen val je wel af, maar word je nauwelijks strakker. Met gewichten kun je specifiek bepaalde zones trainen. Ten derde en misschien wel de belangrijkste reden: je hoeft minder tijd te besteden aan sporten. In plaats van uren rennen, kies je ervoor efficiënt bepaalde spiergroepen te trainen. Gebruik wel zware gewichten. Je zou al na tien keer dezelfde oefening vermoeid moeten zijn.

Bron(nen): Het Laatste Nieuws