Dit is de meest effectieve buikspieroefening volgens experts

We willen stiekem allemaal wel een strakke buik, maar wat zijn die buikspieroefeningen vervelend. Het liefst boeken we dan ook zo snel mogelijk resultaat met zo min mogelijk moeite. Volgens een expert krijg je die sixpack het snelst door de zogenoemde 'dead bug' te doen. Daarvoor ga je op de grond liggen en houd je je armen gestrekt in de lucht. Je benen doe je omhoog in een hoek van negentig graden. Laat vervolgens je linkerarm naar achter en je rechterbeen naar voren zakken tot ze net niet de grond raken. Daarna doe je hetzelfde met je rechterarm en linkerbeen. Herhaal dit zes tot acht keer, neem kort pauze en doe de oefening nog een of twee keer. Volgens personal trainer Amy Hopkinson is de oefening effectiever dan bijvoorbeeld sit-ups en planking, omdat je veel meer spiergroepen tegelijkertijd traint. Bijkomend voordeel is dat je je rug, schouders en nek veel minder belast, omdat je die plat op de grond houdt. Om echt een topresultaat te bereiken is het wel belangrijk om deze oefening af te wisselen met andere buikspieroefeningen. En nee, de hele dag je buikspieren aanspannen valt daar niet onder. Het werkt niet en kan bovendien te veel druk leggen op je maag en darmen.

Bron(nen): Women's Health