Hongergevoel het best te bestrijden met touwtjespringen

Afvallen doe je het best door te sporten in combinatie met een gezond eetpatroon. Maar kan je dat hongergevoel moeilijk onderdrukken? Dan biedt dit onderzoek wellicht hulp. Ga een paar minuten touwtjespringen en je eetlust verdwijnt, luidt het advies. Er wordt al langer beweerd dat lichaamsbeweging het hongergevoel kan onderdrukken. Wetenschappers van de Waseda University in Japan onderzochten welke vormen het meest effect hebben. Zij experimenteerden met 15 mannen van midden 20. De deelnemers mochten 12 uur lang niks eten, voordat zij in 3 afzonderlijke proeven werden getest. In de eerste proef moesten de mannen touwtjespringen, daarna werden ze op een hometrainer gezet en in de laatste proef mochten ze 2,5 uur rusten. Hierna werd gevraagd hoe hongerig ze waren. Ook werd het gehalte van een aantal hormonen in hun bloed getest. En wat bleek? Zowel touwtjespringen als fietsen onderdrukten het hongergevoel. Maar het effect was aanzienlijk groter bij touwtjespringen. Beide activiteiten verlaagden weliswaar het gehalte van bepaalde hongerhormonen die de eetlust stimuleren, maar bij touwtjespringen bleek er nog wat anders aan de hand. Volgens de onderzoekers is touwtjespringen effectiever in het remmen van de eetlust omdat het een gewichtsdragende vorm van beweging is. De op-en-neer beweging van de spieren en gewrichten zouden de werking van de darmen en het vrijkomen van eetlustopwekkende hormonen verstoren, luidt de theorie.

Bron(nen): Daily Mail