Kan het kwaad om te gaan sporten als je ziek bent?

Je bent al een paar dagen niet zo fit, maar hebt wel een sportsessie op de planning staan. Kun je beter afzeggen of is het juist goed om je in het zweet te werken? Dat laatste is zeker niet het geval. Je lichaam heeft al zijn energie nodig om te herstellen van een verkoudheid of buikgriep. Ook al voel je je nog best goed, sporten is iets dat het lichaam er eigenlijk niet bij kan hebben. Al maakt het natuurlijk wel uit wat je mankeert. Er is de zogenoemde 'boven de hals'-regel. Heb je last van een loopneus of moet je hoesten dan kan het over het algemeen geen kwaad om je aan een stevige work-out te wagen. Komen je klachten van lager gelegen lichaamsdelen - heb je longontsteking, spierpijn of buikpijn - dan kun je beter een keertje overslaan. Vind je sporten zo belangrijk dat je toch wilt gaan, verlaag dan de duur en de intensiteit. Ga je normaal een half uur op de loopband, beperk het dan nu tot een kwartiertje. Ren je normaal tien kilometer per uur kies dan liever voor een stevige wandeling als je je niet zo lekker voelt. Maar hoe gezond sporten ook is, als je ziek bent kun je beter met een kop thee op de bank kruipen.

Bron(nen): HLN