Nieuwe beweegnorm minder streng: je hoeft niet meer naar de sportschool

De Gezondheidsraad heeft een nieuwe beweegnorm uitgebracht en die is een stuk minder streng. 2,5 uur bewegen per week blijft nodig, maar dat mag in de vorm van kleine stukjes wandelen, fietsen of traplopen. Eerder adviseerde de raad om minstens vijf dagen per week een half uur matig tot intensief te bewegen. Nu is het voldoende om 2,5 uur te spreiden over de week. Een keer een bushalte eerder uitstappen of je auto ver weg parkeren, hier en daar de trap nemen in plaats van de lift, nog een beetje tuinieren of schoonmaken en een wandelingetje op zondagmiddag, dat kan al voldoende zijn. "Er wordt zo veel beweerd over het effect van bewegen op de gezondheid dat we secuur zijn gaan kijken waar bewijs voor bestaat", zegt Pim van Gool, voorzitter van de Gezondheidsraad en hoogleraar neurologie in het AMC. "Iedere vorm van activiteit is in orde. Integreer bewegen in je dagelijks leven." 45 procent van de Nederlanders voldoet aan de nieuwe richtlijn. Het is zaak om dat percentage te verhogen aangezien bewezen is dat bewegen het risico op hart- en vaatziekten en diabetes verkleint. Ook vermindert het de kans op depressieve klachten en bij oudere mensen de kans op botbreuken. Verder geldt: hoe meer beweging hoe meer gezondheidswinst, maar het meest valt er te winnen met die eerste 2,5 uur beweging.

Bron(nen): De Volkskrant