Soms heeft een influencer een beetje gelijk: de positieve effecten van chiazaad/citroen-drank

dinsdag, 06 augustus 2024 om 6:55

bijgewerkt om dinsdag, 06 augustus 2024 om 7:39

Nooit meer een opgeblazen buik? Een glas water met chiazaad en citroensap op een lege maag is hier dé nieuwste oplossing voor. “Drink elke ochtend een glas water met een eetlepel chiazaad en een beetje citroensap op een lege maag. Laat dit mengseltje even weken en je krijgt geen opgeblazen gevoel meer doorheen de dag als je pasta of brood eet.” Zo beweert de Nederlandse influencer Jade Anna in een TikTok-filmpje dat al één miljoen views heeft. En zij is lang niet de enige.

Meestal zijn die tiktok oplossingen flauwekul en helpen ze alleen de maker aan een inkomen. Maar deze wondertruc werkt echt (een beetje). Een drankje met chiazaad kan zeker bijdragen aan een gezondere spijsvertering en een minder opgeblazen gevoel, wat indirect kan helpen bij het verkrijgen van een plattere buik. Hier zijn de belangrijkste punten:

Voordelen van chiazaad

Voedingswaarde en Gezondheidsvoordelen

Chiazaad is rijk aan vezels, omega-3 vetzuren, eiwitten, antioxidanten en verschillende mineralen zoals calcium, magnesium en fosfor .
De vezels in chiazaad kunnen helpen bij een regelmatige stoelgang en een gezonde spijsvertering, wat kan bijdragen aan een minder opgeblazen gevoel .
Omega-3 vetzuren in chiazaad kunnen ontstekingen verminderen en bijdragen aan een betere hartgezondheid .

Effect op de Spijsvertering

Chiazaad absorbeert water en vormt een gelachtige substantie in de maag, wat kan helpen om je langer vol te voelen en je eetlust te verminderen.
Het drinken van chiazaad met water en citroen kan de darmen stimuleren en helpen bij een vlotte stoelgang, wat een opgeblazen gevoel kan verminderen .

Beperkingen

Tijdelijke Oplossing

Hoewel het drinken van een chiazaad-citroendrank tijdelijk kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, is het geen blijvende oplossing. De darmen kunnen na een tijdje gewend raken aan het effect, waardoor het minder effectief wordt.
Het is belangrijk om een algeheel gezond dieet te volgen en voldoende vezels uit verschillende bronnen te halen, zoals volkorenproducten, groenten en fruit.

Mogelijke Bijwerkingen

Sommige mensen kunnen last krijgen van krampen of een opgeblazen gevoel door de vezels in chiazaad. Het zuur van citroen kan ook schadelijk zijn voor het tandglazuur als het te vaak wordt geconsumeerd.
Mensen met gevoelige magen, zure reflux of maagzweren moeten voorzichtig zijn met het drinken van deze combinatie, omdat het hun klachten kan verergeren.

Conclusie

Het drinken van water met chiazaad en citroen kan wel bijdragen aan een gezondere levensstijl en kan ondersteunend werken bij een dieet. Het kan tijdelijk je buik platter laten lijken, maar het is geen wondermiddel voor een platte buik. Het is belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen en voldoende te bewegen om blijvende resultaten te bereik