Val je echt sneller in slaap als je je telefoon in nachtmodus zet?

De meeste mensen weten inmiddels dat het blauwe licht van smartphones je uit je slaap houdt. Nu is er zoiets als een nachtmodus, zodat de echte verslaafde toch zijn telefoon mee naar bed kan nemen en nog in slaap valt. Tenminste, dat is het idee, maar werkt het ook? Het blauwe licht van je telefoon remt de aanmaak van slaaphormoon melatonine en zorgt er zo voor dat je wakker blijft. De nachtmodus zou dat licht zodanig dempen dat je wél in slaap valt. Maar helaas, dat is onzin. Uit onderzoek van het blijkt dat beide standen dezelfde invloed hebben op de aanmaak van melatonine. “Statistisch gezien biedt de nachtmodus geen voordeel voor onze nachtrust”, bevestigt onderzoeker Mariana Figueiro. Er is enkel een vrij sterk placebo-effect: als jij gelooft dat het nut heeft om de nachtmodus in te schakelen, zul je sneller in slaap vallen, maar feitelijk helpt het niks. Het licht van je telefoon zorgt er nu eenmaal voor dat je langer wakker ligt. Je zult dus echt een boek moeten lezen als je snel wil slapen, eentje van papier nog wel.

Bron(nen): HLN