We zitten elke dag zeker acht uur stil, althans de meeste van ons. Dat is behoorlijk slecht. Maar je kunt er iets aan doen: dagelijks
een uur flink bewegen. Een uur is veel langer dan nu veel wordt aangenomen en aangeraden: 20 minuten zou al genoeg zijn om de
schade te compenseren die ontstaat door al dat zitten. Maar nieuw onderzoek zegt dat twintig minuten veel te kort is. Dat onderzoek is woensdag gepubliceerd in het medisch-wetenschappelijke tijdschrift
The Lancet. De studie (onder ruim één miljoen westerlingen die meededen aan alle dertien tot nu toe gepubliceerde onderzoeken naar zitduur, tv-kijken en sterftekans) toont aan dat zitten inderdaad slecht is en dat je behoorlijk veel moet bewegen als je een zittend bestaan leidt. Een uur echt bewegen, dus in behoorlijk tempo
lopen of sporten, maakt de schade pas ongedaan.