Waarom voelt drinken overdag anders?

Een margarita bij het zwembad, een ijskoud biertje bij barbecue van kantoor- de zomer, zou je kunnen zeggen, is gemaakt voor een koud drankje op een warme dag.

Maar waarom voelt een drankje overdag anders aan dan een drankje 's avonds? En is er een manier om de avondkater af te weren?

Het is misschien geen verrassing dat er geen degelijke klinische studies zijn gedaan naar de gezondheidseffecten van drinken overdag. Maar psychiaters en alcoholexperts zeggen dat er een paar factoren zijn die beïnvloeden hoe drinken overdag kan verschillen van 's avonds drinken.

s Avonds bent merk je misschienn wanneer het tijd is om te stoppen - bijvoorbeeld na het avondeten. Maar de ervaring van een alcoholisch drankje in de namiddag betekent dat mensen niet altijd in de gaten houden hoeveel ze drinken, zegt Dr. Akhil Anand, psychiater aan de Cleveland Clinic, tegen de New York Times

Als je de hele dag door drinkt, is het ook logisch dat je geen voedsel in je maag hebt om de snelheid waarmee je lichaam alcohol absorbeert te helpen vertragen - wat betekent dat je waarschijnlijk dronkener wordt in een kortere periode.

Als je drinkt terwijl de zon schijnt - vooral in de zomer - loopt jemeer kans om uitgedroogd te raken, en uitdroging kan de effecten van bedwelming versterken:je kunt je moe, licht in het hoofd, duizelig of gewoon helemaal van de kaart voelen, zegt Dr. Sarah Andrews, assistent-professor psychiatrie en gedragswetenschappen aan het Johns Hopkins Medicine. Op een zweterige dag kun je meer vocht verliezen dan je kunt aanvullen, wat betekent dat je ook natrium en mineralen verliest die je lichaam helpen om normaal te functioneren. En dat komt nog bovenop de uitdrogende aard van alcohol zelf, die werkt als een diureticum en vocht uit je lichaam duwt door je vaker te laten plassen.

Hoe vroeger het drinken begint, hoe eerder dat droge, hoofdpijnlijke katergevoel opkomt. Een mimosa brunch kan zich vertalen in een kater rond etenstijd, zegt Dr. Danesh Alam, een verslavingspsychiater bij Northwestern Medicine, hoewel het waarschijnlijker is dat een kater de volgende ochtend vroeg begint - wanneer het alcoholgehalte in je bloed weer tot nul gedaald is. Omdat drinken overdag zo uitdrogend kan zijn, zullen de symptomen van een kater waarschijnlijk erger zijn, aldus Dr. Anand. De beste manieren om een kater te voorkomen is om minstens één glas water per alcoholisch drankje te drinken, ervoor te zorgen dat je voldoende eet, suikerhoudende dranken te vermijden en natuurlijk de hoeveelheid alcohol die je in totaal drinkt te beperken - ongeacht hoe laat je begint.

Uitdroging accentueert ook de fysiologische effecten die met een kater gepaard kunnen gaan - trillende handen, misselijkheid, duizeligheid. Soms kunnen lichamelijke tekenen van angst veroorzaakt door het drinken echte gevoelens van angst en nervositeit opwekken, ook bekend als "hangangst". In de uren of dagen na een dag drinken, wanneer je waarschijnlijk extra uitgedroogd bent, kan de angst bijzonder uitgesproken zijn, zegt Thea Gallagher, een klinisch psycholoog aan de N.Y.U. Langone Health.

Een paar glazen wijn voor het slapengaan is een recept voor een slechte nachtrust, omdat alcohol je REM-slaap verstoort en je naar het toilet doet sjokken. Overdag drinken kan ook je slaap-waakcyclus verstoren, aldus Dr. Alam. Jekunt een dutje gaan doen, waardoor je later moeilijker in slaap valt. Of je kunt de dag doorkomen en dan de typische nachtelijke gevolgen van drinken ondervinden: om één of twee uur 's nachts wakker schrikken. Maar als je de vooruitziende blik hebt om jezelf een bufferperiode van drie of vier uur te geven tussen je laatste drankje en het moment dat je gaat slapen - en vooral als je in de tussentijd water drinkt en eet - kan je lichaam de kans krijgen om de alcohol voor het slapengaan te metaboliseren, zodat je voldoende rust krijgt.