Wat je zelf kunt doen om geen kanker te krijgen

Volgens de wetenschappelijke literatuur zijn er een aantal leefgewoonten die het risico op kanker kunnen verlagen. Hier zijn enkele van de belangrijkste tips om geen kanker te krijgen:

• Stop met roken of begin er niet aan. Roken is de grootste oorzaak van kanker en verhoogt het risico op verschillende soorten kanker¹².
• Beperk de consumptie van alcohol. Geen alcohol drinken is beter om uw risico op kanker te verlagen¹².
• Vermijd overgewicht en obesitas. Een gezond gewicht behouden kan het risico op kanker van de baarmoeder, nier, slokdarm, borst, darm en alvleesklier verminderen¹².
• Eet gezond en gevarieerd. Kies voor een plantaardige voeding met veel groenten en fruit, volkoren producten en peulvruchten. Vermijd energierijk voedsel en gesuikerde dranken die weinig voedingsstoffen en vezels bevatten¹².
• Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan het risico op kanker van de dikke darm, borst en baarmoeder verlagen. Het kan ook helpen om een gezond gewicht te behouden¹².
• Bescherm u tegen de zon en vermijd de zonnebank. Te veel blootstelling aan uv-stralen kan het risico op huidkanker verhogen. Gebruik een zonnebrandcrème, draag beschermende kleding en zoek de schaduw op¹².
• Laat u vaccineren tegen het humaan papillomavirus (HPV) en hepatitis B. Deze virussen kunnen respectievelijk baarmoederhalskanker en leverkanker veroorzaken. Er bestaan veilige en effectieve vaccins om deze infecties te voorkomen¹².
• Laat u regelmatig onderzoeken. Sommige vormen van kanker kunnen vroegtijdig worden opgespoord door middel van screeningtests. Dit kan de kans op genezing vergroten en de behandeling vereenvoudigen¹².