Zo ongezond en gevaarlijk is gezonde frisdrank

Cola Zero en andere frisdranken met kunstmatige zoetstoffen lijken een gezonder alternatief voor suikerhoudende frisdranken. Maar zijn ze dat ook echt? Recent onderzoek wijst uit dat het drinken van grote hoeveelheden kunstmatig gezoete dranken risico's met zich meebrengt.

Steeds meer mensen kiezen voor suikervrije varianten van hun favoriete frisdranken, zoals Cola Zero. Deze bevatten geen suiker en dus minder calorieën. Voor mensen die hun suiker- en calorie-inname willen beperken, lijken ze een logische en lekkere keuze.

De kunstmatige zoetstoffen die in deze frisdranken worden gebruikt, zoals aspartaam en acesulfaam-K, zijn echter niet onomstreden. Uit nieuw onderzoek van Chinese wetenschappers blijkt dat het drinken van meer dan 2 liter kunstmatig gezoete drank per week het risico op hartritmestoornissen met 20% verhoogt.

De onderzochte hartritmestoornis, atriale fibrillatie, kan leiden tot bloedstolsels, beroertes en andere complicaties. Er zijn ook aanwijzingen dat het op latere leeftijd dementie kan veroorzaken. Het is dus een ernstige aandoening die je wilt voorkomen.

Dit betekent niet dat je Cola Zero en dergelijke dranken compleet moet mijden. Maar matiging is wel geboden. Houd het bij een glas per dag en kies verder vooral voor water. Een gebalanceerd voedingspatroon blijft het allerbelangrijkste voor je gezondheid.

Zoals gezegd worden zoetstoffen toegevoegd aan met name suikervrije producten om ze wat zoeter te maken, schrijft wetenschapsblog Scientas. Je vindt ze bijvoorbeeld in light dranken, maar ook in suikervrije ontbijtkoek en zoetjes. Sommige zoetstoffen komen uit de natuur (een bekend voorbeeld is stevia, dat gewonnen wordt uit de steviaplant). Anderen worden industrieel gemaakt (zoals het bekende aspartaam). Omdat zoetstoffen – ongeacht of ze nu uit de natuur of de fabriek komen – toevoegingen zijn, worden ze vaak aangeduid met een E-nummer. Dat E-nummer krijgen zoetstoffen pas als ze – na gedegen onderzoek – veilig zijn bevonden door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid.

Kunstmatig gezoete frisdranken zoals Cola Zero zijn geen wondermiddel voor een gezonde leefstijl. Grote hoeveelheden kunnen zelfs schadelijk zijn. Matiging en een gevarieerd voedingspatroon blijven essentieel. Suikervrije fris kan een onderdeel zijn van een gezond dieet, zolang je het drinken ervan beperkt houdt.