Zoveel calorieën eet je extra na een nacht slecht slapen

Weinig slapen is niet alleen funest voor je humeur, het is ook niet goed voor de lijn. Je eet namelijk veel meer na een korte nacht, zo blijkt uit onderzoek. De wetenschappers ontdekten dat je om precies te zijn 385 calorieën extra naar binnen werkt als je te weinig hebt geslapen. Dat is zoveel als een kleine lunch. De mensen die in de overzichtsstudie werden bestudeerd, aten beduidend meer vette voeding en minder eiwitten als ze niet genoeg sliepen. Bovendien sportten de deelnemers minder, omdat ze daar te moe voor waren. Zo kwamen mensen die minder dan zeven uur per nacht sliepen uiteindelijk een halve kilo aan in negen dagen.

Al langer is bekend dat weinig slaap hongerig maakt. Dat komt doordat een slaaptekort de hongerhormonen leptine en ghreline ontregelt. Daarnaast grijp je als je moe bent eerder naar lekker eten om jezelf te troosten en omdat je minder discipline hebt.

Bron(nen): HLN