De 10 waarschuwingssignalen van hoge bloeddruk - en wat je eraan kunt doen

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, wordt vaak de "stille moordenaar" genoemd omdat het meestal geen duidelijke symptomen heeft. Toch zijn er waarschuwingssignalen die je kunnen helpen het probleem vroegtijdig te herkennen. Hier bespreken we de tien belangrijkste signalen en wat je kunt doen om je bloeddruk onder controle te houden.

Wat zijn de waarschuwingssignalen?

1. Hoofdpijn Aanhoudende en intense hoofdpijn, vooral in de ochtend, kan wijzen op hoge bloeddruk.
2. Duizeligheid Een licht gevoel in het hoofd of plotselinge duizeligheid kan een teken zijn van een stijging in bloeddruk.
3. Kortademigheid Moeite met ademhalen, zelfs bij lichte inspanning, kan een symptoom zijn.
4. Wazig zien of visuele veranderingen Problemen met zicht, zoals dubbelzien of het zien van vlekken, kunnen worden veroorzaakt door beschadiging van de bloedvaten in de ogen.
5. Misselijkheid Vooral bij extreem hoge bloeddruk kan dit voorkomen.
6. Vermoeidheid Een constant gevoel van uitputting, zelfs zonder zware inspanning, kan een signaal zijn.
7. Pijn op de borst Dit kan wijzen op angina (verminderde bloedtoevoer naar het hart) en is een mogelijk teken van hypertensie.
8. Hartkloppingen Onregelmatige hartslag of een bonzend gevoel in de borst kan duiden op verhoogde bloeddruk.
9. Rusteloosheid of nervositeit Dit kan optreden als gevolg van verhoogde druk in het lichaam.
10. Oorsuizen (tinnitus) Een zoemend of pulserend geluid in de oren wordt vaak geassocieerd met hoge bloeddruk.

Wat kun je eraan doen?

Gelukkig kun je veel doen om je bloeddruk te verlagen en gezond te blijven:

• Gezonde voeding: Eet meer groenten, fruit, volkorenproducten en vermijd bewerkte voedingsmiddelen met veel zout.
• Regelmatig bewegen: Probeer minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen.
• Stress verminderen: Ontspanningstechnieken zoals yoga of mindfulness kunnen helpen.
• Gewicht verliezen: Zelfs een paar kilo's afvallen kan al een groot verschil maken.
• Alcohol beperken: Drink niet meer dan één glas per dag voor vrouwen en twee voor mannen.
• Stoppen met roken: Roken verhoogt niet alleen je bloeddruk maar ook je risico op hart- en vaatziekten.
• Medicatie indien nodig: In sommige gevallen zijn medicijnen zoals ACE-remmers of bètablokkers nodig om de bloeddruk onder controle te houden.

Waarom is het belangrijk?

Langdurig hoge bloeddruk verhoogt het risico op ernstige complicaties zoals hartaanvallen, beroertes en nierproblemen. Het is daarom cruciaal om symptomen serieus te nemen en preventieve maatregelen te treffen.

Het regelmatig meten van je bloeddruk is essentieel, vooral als je ouder bent dan 40 jaar. Dit kan eenvoudig thuis met een betrouwbare bovenarmbloeddrukmeter of bij de huisarts.

Lees ook

Bloeddruk: nieuwe classificatie en lagere drempel voor “hoge” bloeddruk

Waarom voor iedere man regelmatige erecties belangrijk zijn

Partydrugs verouderen het hart in een alarmerend tempo