Wat met je hersenen gebeurt na een burn-out

Een burn-out heeft een aanzienlijke impact op je hersenen. Langdurige stress kan leiden tot verschillende veranderingen in de structuur en functie van je brein. Laten we eens kijken naar de belangrijkste effecten:

Krimp van belangrijke hersengebieden

Prefrontale cortex wordt dunner

De prefrontale cortex, het deel van je hersenen dat betrokken is bij complexe cognitieve functies, wordt dunner bij een burn-out. Dit kan leiden tot:

• Verminderd denk- en leervermogen
• Moeite met concentreren
• Problemen met beslissingen nemen
• Geheugenklachten

Hippocampus krimpt

De hippocampus, cruciaal voor het geheugen, kan ook kleiner worden. Dit verklaart waarom mensen met een burn-out vaak vergeetachtig zijn en moeite hebben met het opslaan van nieuwe informatie.

Veranderingen in hersenactiviteit

Overactieve amygdala

De amygdala, het 'angstcentrum' van de hersenen, wordt juist groter en actiever. Dit kan leiden tot:

• Verhoogde angstgevoelens
• Moeite met het reguleren van emoties
• Een negatievere kijk op de wereld om je heen

Verzwakte hersenverbindingen

De verbindingen tussen verschillende hersengebieden kunnen verzwakken. Dit maakt het moeilijker om emoties te verwerken en te beheersen.

Gevolgen voor het dagelijks leven

Wat merk je van deze veranderingen in je dagelijks leven?

• Constante vermoeidheid
• Moeite met concentreren en focussen
• Vergeetachtigheid
• Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
• Slaapproblemen
• Verminderd vermogen om nieuwe dingen te leren

Is er hoop op herstel?

Gelukkig is er goed nieuws! De hersenen zijn plastisch, wat betekent dat ze zich kunnen aanpassen en herstellen. Met de juiste aanpak kunnen de effecten van een burn-out op je brein grotendeels of zelfs volledig omkeerbaar zijn.

Wat helpt bij herstel?

• Voldoende rust en ontspanning
• Een gezonde leefstijl met goede voeding en beweging
• Cognitieve training, zoals de Cogmed Werkgeheugentraining
• Psychologische ondersteuning
• Stressreductietechnieken zoals meditatie en mindfulness

Tot slot

Een burn-out is meer dan alleen 'even moe zijn'. Het heeft een reële impact op je hersenen en daarmee op je hele functioneren. Herken je de symptomen bij jezelf? Neem ze serieus en zoek tijdig hulp. Met de juiste ondersteuning en aanpak kun je je brein weer tot rust brengen en herstellen.

Lees ook

3 soorten burn-out

10 Tekenen dat je rustiger aan moet doen

3 signalen dat je werk je leven heeft overgenomen