Deze 4 gewoontes voorspellen een scheiding

Relatie-expert John Gottman ontdekte 4 gewoontes van partners die in 93% van de gevallen correct een scheiding voorspellen. Deze 4 gewoontes, ook wel bekend als 'the four horsemen' (de 4 ruiters) zijn kritiek, defensiviteit, minachting en tegenwerking. Volgens Gottman is het niet het conflict op zich dat de kans op scheiding vergroot. Conflicten zijn normaal. Het grootste probleem met conflicten is hoe ermee wordt omgegaan. De 4 gewoontes beïnvloeden de relatie negatief: * Kritiek - Kritiek leveren tijdens een conflict is het karakter of de persoonlijkheid van de ander aanvallen in plaats van het gedrag. 'Jij bent zo lui' is een uiting van kritiek. In plaats daarvan is het veel beter om te zeggen 'het frustreert mij als je niet mee helpt opruimen' * Defensief zijn - Dit gebeurt al snel tijdens een conflict. Het probleem is dat je dan niet meer luistert en bovendien excuses begint te verzinnen, de ander beschuldigt en geen verantwoordelijkheid neemt voor jouw deel van het conflict * Minachting - Je minacht wanneer je de ander schaamteloos respectloos behandelt. Sneren, met je ogen rollen, 'humor' gebruiken om de ander neer te sabelen, schelden. Minachten verergert alleen maar het conflict * Tegenwerken - Uit onderzoek blijkt dat dit de meest destructieve gewoonte is. Niet meer reageren, afstand creëren, zwijgen, negeren, een muur worden waar de ander niks mee kan. Het zijn vooral de mannen die gaan tegenwerken en weglopen als de vrouwen het conflict tot in elk detail willen bespreken. Tegenwerken is eigenlijk hetzelfde als uit de relatie verdwijnen Volgens Gottman komen de 4 gedragingen in elke relatie wel eens voor. Als het bij ieder conflict voorkomt moeten koppels nieuwe communicatietechnieken aanleren. Een goede regel is de 5:1 verhouding: 5 positieve interacties na elke negatieve interactie.

Bron(nen): PsycheCentral