3 handige hulpmiddelen voor ergonomisch werken

Denk je aan ergonomisch werken, dan denk je natuurlijk meteen aan een ergonomische bureaustoel die je zo kunt aanpassen aan je lichaam dat je in een goede zithouding terechtkomt. Daarnaast speelt ook het bureau een belangrijke rol, want het bureaublad moet op de juiste hoogte staan die aansluit bij de hoogte van de armsteunen van de bureaustoel. Maar dat is natuurlijk niet alles wat je kunt doen om een ergonomische werkhouding te optimaliseren en zo de kans op lichamelijke klachten zo veel mogelijk te minimaliseren.

Met je ergonomische stoel op de juiste manier ingesteld en je bureaublad op de juiste hoogte ben je er nog niet, want de bovenrand van je computerscherm moet nog op ooghoogte komen te staan. Bij een losse monitor heb je mogelijk een verstelbare voet die dit mogelijk maakt, maar dat is ook zeker niet altijd het geval. Is die mogelijkheid er niet of onvoldoende, dan kun je investeren in een monitorverhoger om het gewenste doel alsnog te bereiken. Dit is een soort tafeltje voor je monitor. Werk je op een laptop, dan kun je twee dingen doen: je kunt er een externe monitor aan koppelen en die op de juiste hoogte plaatsen, of een laptopstandaard gebruiken en je laptop zelf op de juiste hoogte zetten. Dan kun je echter niet meer goed typen, en heb je een extern toetsenbord nodig om aan te sluiten op je laptop.

De computermuis speelt ook een voorname rol in ergonomisch werken. Er bestaat immers niet voor niets zoiets als de ‘muisarm’. Dat zijn vervelende klachten die je moet proberen te vermijden. Dat kan met behulp van een zogenaamde verticale muis. Het probleem bij een gewone muis is immers de druk die op je arm komt te staan door de houding waarin je hem houdt. Een verticale muis is een hoge muis die je meer als een blikje vasthoudt. Op die manier wordt je arm minder belast en kun je een muisarm vermijden. Het werken met een verticale muis vereist wel een gewenningsperiode, maar die investering is het waard als je veel achter de computer zit.

Een ander hulpmiddel om te overwegen, is een polssteun. Deze leg je voor je toetsenbord neer en vermindert dan de belasting op je polsen als je langdurig moet typen. Door de polssteun komen je polsen in een neutrale positie, waardoor de spanning en druk op je handen en onderarmen worden verminderd. Als gevolg daarvan wordt het risico op aandoeningen zoals carpaal tunnelsyndroom verminderd. Daarnaast is het ook gewoon comfortabeler om je polsen te kunnen laten rusten op een steun. Een stukje luxe die niet overbodig is en je jezelf dus zeker mag gunnen.

Natuurlijk zijn er nog meer handige hulpmiddelen die kunnen helpen om lichamelijke klachten tijdens het werken kunnen voorkomen. Bijvoorbeeld een verstelbare voetensteun, die kan worden gebruikt om de voeten te ondersteunen en de druk op de onderrug te verminderen tijdens het zitten. Werk je staand? Dan kun je profijt hebben bij het gebruik van een anti-vermoeidheidsmat. Deze kan helpen om de druk op de voeten en benen te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen. Werk je voor een baas, vraag dan je baas naar het aanschaffen van deze hulpmiddelen. Als eigen baas ben je er zelf verantwoordelijk voor.