4 manieren om je angsten te overwinnen volgens de wetenschap

Bang voor spinnen, honden of mensen in het algemeen? Daar is met een paar eenvoudige technieken wat aan te doen, schrijft Robert Biswas-Diener, auteur van het boek 'The Courage Quotient'. Hij baseert zich daarbij op wetenschappelijk onderzoek. Eerst legt hij uit dat moed uit twee factoren bestaat: angst en handelingsbereidheid. Om je moed te vergroten kun je of je angst verminderen of je handelingsbereidheid vergroten of beide. De volgende strategieën kunnen daarbij helpen: 1. Verminder onzekerheid Angst ontstaat deels doordat je niet weet wat je te wachten staat en je er geen controle over hebt. Probeer dus zoveel mogelijk informatie over de situatie te verzamelen en bedenk wat er allemaal kan gebeuren en wat jouw positie daarin is. 2. Ontspan Yoga, bidden, mediteren, doe alles wat maar helpt om paniek te voorkomen. Ook de Navy SEALs leren dergelijke technieken om de spanning onder controle te houden. 3. Word boos Uit onderzoek blijkt dat boze mensen er veel meer van overtuigd zijn dat ze de situatie onder controle hebben, ze hebben meer doorzettingsvermogen en zijn optimistischer over het halen van hun doelen en het faalrisico. Eigenschappen die je goed kunt gebruiken om je angst te overwinnen. 4. Accepteer dat je kunt falen Boos worden is natuurlijk niet altijd een optie. Een andere strategie is om te accepteren dat falen een risico is en soms zelfs onvermijdelijk. Mensen zijn het minst bang als ze zichzelf hun fouten vergeven en ze zien als een kans om te leren.

Bron(nen): Time