Tip: gedraag je vandaag als een Spanjaard

Wat te doen nu het erg heet is? Tips van internist acute geneeskunde Patricia Stassen

1. Pas je aan de extreme omstandigheden aan: drink voldoende, zorg voor verkoeling, beperk inspanningen en blijf uit de zon. Kortom: gedraag je als een Spanjaard en houd siësta. In warmere landen is het gezondheidsrisico door warmte lager, waarschijnlijk door betere aanpassing aan de warmte.
2. Voor ouderen geldt: span je zo min mogelijk in (laat je helpen door je een vriendelijke buurman of buurvrouw), drink goed en mijd alcohol, en overleg bij twijfel met uw arts over het tijdelijk stoppen of verminderen van uw medicijnen, zoals plastabletten en bloeddrukverlagers. Deze medicijnen kunnen namelijk het vermogen om uitdroging tegen te gaan, verminderen.
3. Herken uitdrogingsverschijnselen: hoofdpijn, duizeligheid (bij opstaan), verlies aan concentratievermogen, krampen en (soms pas vrij laat) dorst zijn belangrijke symptomen. Uiteindelijk treden flauwte, sufheid en oververhitting (hitteberoerte) op. Een extra glaasje bouillon met wat extra zout, zal u naast bovenstaande adviezen, goed doen.