Uitstellen is duur, frustrerend en toch doen we het

Talloze zelfhulpboeken en app's zijn er tegenwoordig op de markt om notoire uitstellers bij de lurven te grijpen. Het is vooral een probleem van deze tijd met het internet als grote boosdoener. De schade van uitstelgedrag zou alleen al in Nederland jaarlijks in de miljarden lopen. Ook zorgt het voor veel stress en frustraties. Een op de vier mensen ziet zichzelf als een chronische uitsteller, nog eens de helft van de bevolking stelt regelmatig iets uit. 'Uitstellen is meer dan een taak later doen dan gepland,' zegt Bill Knaus, auteur van 'The Procrastination Handbook'. 'Er komt nog bij dat je verwacht slechter af te zijn door taken uit te stellen.' Dus waarom zitten we dan toch massaal op Facebook, te kletsen met collega's of nog maar een kopje koffie te halen, terwijl er een belangrijke to-do-lijst af te vinken is? Om het een beetje goed te praten: het is eigen aan levende wezens. Er zijn sterke aanwijzingen dat de eerste mensen al grottekeningen maakten, terwijl er nog een mammoet te slachten was. Er zijn Egyptische hieroglyphen gevonden over uitstellers. En ook bij ratten en apen is uitstelgedrag vastgesteld. Maar tegenwoordig is het erger dan ooit. En dat komt heel simpel door de vele stimuli waar we aan worden blootgesteld. Het internet is maar één klik bij ons vandaan. In Groot-Brittannië checken mensen hun telefoon gemiddeld 221 keer per dag. E-mail en sociale media bekijken, kost meer dan een derde van de mensen dagelijks minstens een uur. App's tegen uitstelgedrag zorgen veelal dat sociale media onbereikbaar worden of sluiten zelfs het hele internet af. Het werkt enigszins. Wat ook kan helpen is eenvoudigweg meer structuur aanbrengen in je werkzaamheden of vaker korte pauzes nemen.

Bron(nen): BBC