Vitamine D heb je in allerlei prijzen, vormen en maten. Wat werkt het beste?

Je bent op zoek naar een extra dosis Vitamine D, en aangekomen bij de drogist staart een muur van vitaminesupplementen je aan. Dure A-merken, huismerken, (kauw)tabletten, capsules, drank en druppels... de keuze is reuze. Maakt het uit wat je slikt? Consumentenplatform Radar zocht het uit.

Er zijn verschillende bevolkingsgroepen die er goed aan doen om extra vitamine D tot zich te nemen. Met name ouderen, zwangere vrouwen, kinderen tot vier jaar, mensen met een donkere huid en mensen die weinig buiten komen, kunnen wel een potje supplementen gebruiken om hun weerstand een oppepper te geven en de botten sterk te houden.

Goed dieet en zonlicht

Onder invloed van zonlicht maakt de huid vitamine D aan, en in combinatie met een goed dieet krijg je de belangrijke voedingsstof normaal gesproken voldoende binnen. Maar bepaalde groepen hebben zoals gezegd mogelijk een extraatje nodig. “Ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buiten komen of een sluier dragen”, legt een woordvoerder van Het Voedingscentrum uit.

“Voor de werkzaamheid maakt het niet uit welke vorm je koopt. Ook maakt het niet uit of je een goedkoper huismerk of een duurder A-merk aangeschaft”, aldus de woordvoerder. Ze heeft nog wel een tip bij de aankoop: “Meestal staat op het etiket vitamine D3 (cholecalciferol) en soms D2 (ergocalciferol). Kies bij voorkeur een supplement met vitamine D3.”

Overdosis is schadelijk

Kijk uit dat je niet teveel vitamine D supplementen slikt. “Dat kan leiden tot schadelijke bijwerkingen. Een te hoge vitamine D inname kan alleen voorkomen als gevolg van langdurig te veel supplementen gebruiken”, vertelt de woordvoerder. Volg dan ook altijd de voorschriften op de bijsluiter van de verpakking. Twijfel je, dan kun je navraag doen bij je huisarts of apotheker.

Bron(nen): Radar