Voor wie die veel kilos' is afgevallen, is het tweeënhalf keer zo moeilijk om niet weer dikker te worden

1. Verandering in metabolisme:

• Als je afvalt, verbrandt je lichaam minder calorieën in rust. Dit komt doordat je lichaam zich aanpast aan de lagere calorie-inname.
• Dit effect kan tot wel 10% afname in calorieverbranding leiden, wat het moeilijker maakt om op gewicht te blijven.

2. Hormonale veranderingen:

• Afvallen kan leiden tot veranderingen in hormonen die je eetlust en hongergevoelens beïnvloeden.
• Deze veranderingen kunnen het moeilijker maken om je eetlust onder controle te houden en te veel te eten.

3. Psychologische factoren:

• Afvallen kan een lange en moeilijke reis zijn.
• Na het behalen van je streefgewicht, is het mogelijk dat je minder gemotiveerd bent om gezond te eten en te bewegen.
• Dit kan leiden tot terugval in oude eetgewoonten en gewichtstoename.

Tips om op gewicht te blijven:

• Volg een gezond voedingspatroon: Eet veel groenten, fruit, volkoren granen en magere eiwitten. Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en vetten.
• Blijf bewegen: Probeer elke week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen.
• Wees mindful van je eetgewoonten: Let op wat je eet, waarom je eet en hoe je je voelt tijdens het eten.
• Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een professional over je gewichtsverlies en je zorgen over het op gewicht blijven.