Voor wie die veel kilos' is afgevallen, is het tweeënhalf keer zo moeilijk om niet weer dikker te worden

Het is voor mensen die veel gewicht zijn kwijtgeraakt tweeënhalf keer zo moeilijk om op gewicht te blijven dan voor mensen die nooit te zwaar zijn geweest. Dit komt door een aantal factoren:

1. Verandering in metabolisme:

• Als je afvalt, verbrandt je lichaam minder calorieën in rust. Dit komt doordat je lichaam zich aanpast aan de lagere calorie-inname.
• Dit effect kan tot wel 10% afname in calorieverbranding leiden, wat het moeilijker maakt om op gewicht te blijven.

2. Hormonale veranderingen:

• Afvallen kan leiden tot veranderingen in hormonen die je eetlust en hongergevoelens beïnvloeden.
• Deze veranderingen kunnen het moeilijker maken om je eetlust onder controle te houden en te veel te eten.

3. Psychologische factoren:

• Afvallen kan een lange en moeilijke reis zijn.
• Na het behalen van je streefgewicht, is het mogelijk dat je minder gemotiveerd bent om gezond te eten en te bewegen.
• Dit kan leiden tot terugval in oude eetgewoonten en gewichtstoename.

Tips om op gewicht te blijven:

• Volg een gezond voedingspatroon: Eet veel groenten, fruit, volkoren granen en magere eiwitten. Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en vetten.
• Blijf bewegen: Probeer elke week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen.
• Wees mindful van je eetgewoonten: Let op wat je eet, waarom je eet en hoe je je voelt tijdens het eten.
• Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een professional over je gewichtsverlies en je zorgen over het op gewicht blijven.