Waarom je moe en loom wordt van de zon

woensdag, 10 april 2024 om 15:02

Waarom word je moe van langdurig in de zon zitten? Hier zijn een paar redenen, gegeven door Cleveland Health Clinic:

Vochtverlies en uitdroging: Als het warm is, verliezen we meer vocht door te zweten. Als we dit vocht niet aanvullen, moet ons hart harder werken om bloed naar onze hersenen te krijgen, wat vermoeidheid kan veroorzaken.
Verlies van elektrolyten: Naast vochtverlies verliezen we ook meer elektrolyten (mineralen zoals natrium en kalium) via het zweten. Een tekort aan elektrolyten kan bijdragen aan vermoeidheid.
Lagere bloeddruk: Door de warmte zullen onze bloedvaten wijder worden om meer warmte kwijt te raken. Hierdoor kan onze bloeddruk dalen, waardoor ons hart harder moet pompen om voldoende bloed naar de hersenen te krijgen, wat vermoeidheid kan veroorzaken.
Vertraagde stofwisseling: Ons lichaam gaat in een soort slaapstand om oververhitting te voorkomen. Dit betekent dat de interne processen en activiteiten in ons lijf vertragen, wat kan leiden tot een duf en moe gevoel.
Magnesiumtekort en vitamine D-opname: Als we een magnesiumtekort hebben, kost de omzetting van vitamine D (geproduceerd door zonlicht) veel energie, wat vermoeidheid kan veroorzaken.
Zonnestralen en serotonineproductie: Hoewel zonlicht op de lange termijn de productie van het gelukshormoon serotonine kan stimuleren, kan overmatige blootstelling aan zonlicht op de korte termijn juist vermoeidheid veroorzaken.
Warmteafvoer en slaapstand: Je begint te zweten om warmte af te voeren. Bij hoge temperaturen heeft je lichaam nog een truc om oververhitting te voorkomen: het vertraagt interne processen en activiteiten. Dit helpt je om minder inspanning te leveren en te voorkomen dat je oververhit raakt.

Als je symptomen zoals veel zweten, duizeligheid, hoofdpijn, braken en ernstige vermoeidheid ervaart, kan dit wijzen op hitte-uitputting. Rustiger aan doen en afkoelen zijn dan belangrijk. Voorkomen is beter dan genezen!