Yoga beschermt tegen hartziekten

Yoga kan een goede manier zijn om hartziekten te voorkomen, zeker als je meer intensieve manieren van bewegen niet aankan. Dat blijkt uit een review van 37 studies waaraan bijna 3000 mensen deelnamen. Prof. dr. Myriam Hunink van het Erasmus MC in Rotterdam bestudeerde de invloed van yoga op de gezondheid van het hart. Er zijn veel verschillende soorten yoga, maar de meesten zijn niet intensief genoeg om mee te tellen voor de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 30 minuten beweging. Toch had yoga in vergelijking met geen beweging duidelijke voordelen. Het werd in verband gebracht met een lager risico op obesitas, een hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterol. Dit zijn allemaal risicofactoren voor de gezondheid van het hart. In vergelijking met meer intensieve vormen van beweging, zoals een stevige wandeling of joggen, was yoga niet beter of slechter voor het hart. Het is nog niet duidelijk waarom yoga zulke positieve effecten heeft. Het kalmerende effect zou een verklaring kunnen zijn, omdat stress in verband gebracht wordt met hartziekten en een hoge bloeddruk. Daarnaast kan het een gunstig effect hebben omdat het de spieren en de ademhaling activeert. Hierdoor komt er meer zuurstof in het lichaam terecht en dat verlaagt de bloeddruk.

Bron(nen): BBC News