4 tips hoe te leven met angst en onzekerheid

Er zijn er onder ons die door niets en niemand bang of onzeker te krijgen zijn. Maar dat zijn er niet veel. Heel veel mensen kennen het gevoel van onzekerheid dat in deze tijd mede kan worden verooorzaakt door de crisistijden waarin we leven. Van het blog Psychcentral 4 tips hoe met onzekerheid om te gaan. Diep van binnen weet je of je onzekerheid ergens op slaat. Sla daar acht op. Als je bang bent wordt je lichaam ook bang. En daar word jij weer banger van. Je gaat oppervlakkiger ademhalen, je spant spieren aan (buik, gezicht), die allemaal bijdragen aan je angstgevoel. Probeer dat niet te doen. Ontspan, adem normaler. Angst en onzekerheid zijn vage begrippen. Probeer het minder vaag te maken. Denk je in dat het allerergste waar je je druk over maakt, werkelijk gebeurt. En stel je daarvan de konsekwenties voor. Dat maakt je vaak al een stuk rustiger, omdat een concreet gevaar minder eng is dan een vage angst. Als je nu bang en onzeker bent, dan ben je dat vermoedelijk vaker. Porbeer je de ergste angst van de vorige keer te herinneren. Waarvoor was je toen bang, wat maakte je toen onzeker. En hoe liep het toen af. Vermoedelijk minder slecht dan in je angst. Probeer van die ervaring te leren en gebruik steeds de angst van de vorige keer om nu minder bang te zijn.

Bron(nen): Psychcentral