6 mythes over fitness en sport

Het laatste woord zal er nog niet over gezegd zijn maar hieronder een aantal vaak gehoorde mythes over sport: 1. Je verliest buikvet door buikspieroefeningen - nee, alhoewel je je buik wat strakker kunt krijgen met oefeningen gaat vet er niet per se van weg. Met sporten kun je vet verbranden maar dat proces voltrekt zich in je hele lichaam, niet alleen op de plek waarvoor je traint. Tegen buikvet helpen intensieve cardio-workouts en gewichtheffen. Let vooral ook op je voeding 2. Vrouwen kunnen beter met lichte gewichtjes trainen anders worden ze te gespierd - onzin, vrouwen hebben bij lange na niet genoeg testosteron om een vrouwelijke Arnold Schwarzenegger te worden 3. Veel zweten betekent dat je goed bezig bent - er is geen relatie tussen hoeveel je zweet en hoe hard je gesport hebt 4. Wie mooi wil zijn moet pijn lijden - nee, als sporten pijn doet, betekent dat niet dat het goed is voor je lichaam en dat je grote prestaties levert met veel effect. Sporten is hooguit oncomfortabel en kan tot spierpijn achteraf leiden. Dat zegt wel dat je misschien iets te hard hebt getraind 5. Vooraf stretchen voorkomt blessures - nee, stretchen blijkt niets te doen tegen blessures. Sterker nog, er zijn meer blessures gevonden bij mensen die van tevoren stretchten dan bij mensen die dat niet deden. Het kan wel fijn zijn om de spieren op te warmen door bijvoorbeeld even te joggen. Achteraf stretchen kan overigens wel helpen tegen spierpijn 6. Om vet te verbranden moet je rustige cardio-workouts doen - er zijn geen tekenen dat dit inderdaad zo is en dat je meer kunt afvallen door middel van snelle, pittige cardio-workouts  

Bron(nen): Daily Health Post