Is hardlopen écht slecht voor je knieën?

Veel mensen die nooit hardlopen voeren als excuus aan dat het slecht zou zijn voor hun knieën, maar is dat wel echt zo? Het antwoord is heel simpel: nee. Sterker nog, het is juist goed. Op korte termijn kun je blessures krijgen aan je kruis- en kniebanden, maar ook dat gebeurt meestal niet als je het hardlopen rustig opbouwt. Er is verder nog nooit enig bewijs gevonden dat rennen slecht is voor je knieën. Wel is er een studie uit 2013 onder bijna 100.000 hardlopers en wandelaars, waaruit blijkt dat artrose maar half zo vaak voorkomt bij mensen die af en toe hardlopen. Een ander onderzoek van de Baylor University onder 2.500 mensen kwam tot een gelijkaardige conclusie: hardlopers van welke leeftijd dan ook hadden minder last van artritis in hun knieën. Wandelaars ontwikkelden wel iets vaker knieproblemen. Dus hardlopen is eerder goed dan slecht voor je knieën.

Bron(nen): HLN