Misschien een rare vraag. Iedereen weet toch dat hardlopen heel goed is. Maar je ontmoet ook voortduren mensen die geblesseerd zijn van al dat hollen. De voornaamste blessures:
- Plantaire fasciitis : een pijn in de onderkant van je voet of in je hiel
- Achilles tendinitis: ontsteking van een pees in de kuit veroorzaakt door overbelasting
- Runner's knee: pijn rond de knieschijf of het kniegebied, ook bekend als patellofemoraal pijnsyndroom
- ITB-syndroom: Afkorting van iliotibiaal bandsyndroom, dit is een verwonding aan je IT-band, die zich uitstrekt over de lengte van uw buitenste dijbeen
- Scheenbeenspalken: een soort scheenbeenpijn, die meestal verbetert met rust, ijs en zachte oefeningen
- Stressfracturen: een kleine scheur in een bot veroorzaakt door herhaalde stress in de loop van de tijd. Kan zich voordoen als blauwe plekken
Een bonte lijst blessures die gemeen hebben dat je ze kunt krijgen van hardlopen en dat ze betrekkelijk veel voor komen. De meeste van die klachten kun je voorkomen door niet zomaar te gaan hollen, maar je kracht langzaam op te bouwen en goede schoenen te gebruiken.
Want wat ook waar is: hardlopen is erg goed voor veel lichaamsfuncties:
- Sterke botten
- Versterkte spieren
- Verbeterde cardiovasculaire conditie
- Effectief gewichtsverlies of -management
- Lager cholesterolgehalte
- Lagere stressniveaus
- Verbeterde slaap
En dan laten we de psychische voordelen nog buiten beschouwing
Bron(nen): Livescience
POPULAIR NIEUWS
Hans Klok zegt BNR op laatste moment af: ‘Met Bridget Maasland? Nooit!’
Ozempic leidt mogelijk tot krimp van de hartspieren
Moet je vieze vaatdoekjes apart wassen of kunnen ze bij de gewone was?
Vandaag gruwelijk koud, morgen lenteweer: hoe kan dat?
NAVO-chef Rutte spreekt met Trump over 'wereldwijde veiligheidskwesties'
