Misschien een rare vraag. Iedereen weet toch dat hardlopen heel goed is. Maar je ontmoet ook voortduren mensen die geblesseerd zijn van al dat hollen. De voornaamste blessures:
- Plantaire fasciitis : een pijn in de onderkant van je voet of in je hiel
- Achilles tendinitis: ontsteking van een pees in de kuit veroorzaakt door overbelasting
- Runner's knee: pijn rond de knieschijf of het kniegebied, ook bekend als patellofemoraal pijnsyndroom
- ITB-syndroom: Afkorting van iliotibiaal bandsyndroom, dit is een verwonding aan je IT-band, die zich uitstrekt over de lengte van uw buitenste dijbeen
- Scheenbeenspalken: een soort scheenbeenpijn, die meestal verbetert met rust, ijs en zachte oefeningen
- Stressfracturen: een kleine scheur in een bot veroorzaakt door herhaalde stress in de loop van de tijd. Kan zich voordoen als blauwe plekken
Een bonte lijst blessures die gemeen hebben dat je ze kunt krijgen van hardlopen en dat ze betrekkelijk veel voor komen. De meeste van die klachten kun je voorkomen door niet zomaar te gaan hollen, maar je kracht langzaam op te bouwen en goede schoenen te gebruiken.
Want wat ook waar is: hardlopen is erg goed voor veel lichaamsfuncties:
- Sterke botten
- Versterkte spieren
- Verbeterde cardiovasculaire conditie
- Effectief gewichtsverlies of -management
- Lager cholesterolgehalte
- Lagere stressniveaus
- Verbeterde slaap
En dan laten we de psychische voordelen nog buiten beschouwing
Bron(nen): Livescience
POPULAIR NIEUWS
Deze fruitsoort zorgt ervoor dat je beter slaapt
Sneu: Koningin Beatrix wilde uiteindelijk niks meer met haar vriend Ruud Lubbers te maken hebben
Johan Derksen loopt live weg. Ruzie of aanstellerij? Morgen terug of nooit meer?
Zuid-Limburgs verpleeghuis laat vrouw versterven ondanks twijfel over haar wens
Wilfred Genee wilde Johan Derksen niet wegjagen
