Wat je hartslag je kan vertellen

Steeds meer mensen houden hun hartslag bij met een smartwatch of een app op hun smartphone. Maar wat heb je aan die wijsheid? Veel. Wat je hartslag je kan vertellen over je gezondheid en welzijn.

Een normale hartslag in rust voor volwassenen ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Een lagere hartslag in rust kan wijzen op een goede fysieke conditie, vooral bij mensen die regelmatig intensief sporten, wat resulteert in een efficiënter en sterker hart, ook bekend als een sportershart. Echter, een zeer lage hartslag kan soms ook klachten geven en een teken zijn van onderliggende gezondheidsproblemen[3].

Een hoge hartslag in rust, meer dan 100 slagen per minuut, kan tijdelijk zijn en veroorzaakt door factoren zoals stress, emoties, alcoholgebruik of lichamelijke inspanning. Alcohol kan bijvoorbeeld de hartslag verhogen door de bloedvaten te verwijden en de bloeddruk te verlagen, waardoor het hart harder moet werken. Langdurig veel alcohol drinken kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en risico op hart- en vaatziekten.

De vecht-of-vluchtreactie, geactiveerd door het sympathische zenuwstelsel in reactie op stress, verhoogt ook de hartslag. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam op gevaar, maar kan ook optreden bij denkbeeldige bedreigingen of tijdens stressvolle situaties.

Tijdens slaap daalt de hartslag normaal gesproken, met name tijdens de diepe slaapfase, tot ongeveer 50 tot 60 slagen per minuut. Tijdens de REM-slaapfase kan de hartslag weer stijgen tot niveaus vergelijkbaar met die tijdens het waken.

Samengevat:

- Een normale hartslag in rust voor volwassenen ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut.

- Een lagere hartslag in rust kan duiden op een goede fysieke conditie, vooral bij regelmatig intensief sportende mensen.

- Een zeer lage hartslag kan soms klachten geven en een teken zijn van gezondheidsproblemen.

- Een hoge hartslag in rust kan veroorzaakt worden door stress, emoties, alcoholgebruik of lichamelijke inspanning.

- Langdurig veel alcohol drinken kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en risico op hart- en vaatziekten.

- De vecht-of-vluchtreactie verhoogt de hartslag als natuurlijke reactie op gevaar of stress.

- Tijdens slaap daalt de hartslag normaal gesproken, vooral tijdens de diepe slaapfase.

- De hartslag kan variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht, fysieke conditie, en mentale toestand.

- Aanhoudende afwijkingen in hartslag of symptomen zoals duizeligheid en hartkloppingen vereisen medisch advies.

Een afwijkende hartslag, of het nu gaat om een ongewoon hoge of lage hartslag in rust, kan een indicator zijn van gezondheidsproblemen. Bij aanhoudende afwijkingen of symptomen zoals duizeligheid, vermoeidheid of hartkloppingen, is het raadzaam om medisch advies in te winnen.