Wat je ‘Heart Age’ zegt over je leeftijd

dinsdag, 21 mei 2024 om 8:02

Het concept van "Heart Age" of hartleeftijd is een manier om de gezondheid van je hart te beoordelen door deze te vergelijken met je chronologische leeftijd. Verschillende tools en methoden zijn ontwikkeld om je hartleeftijd te berekenen, en deze kunnen waardevolle inzichten bieden in je cardiovasculaire gezondheid en je motiveren om gezondere levensstijlkeuzes te maken.

Wat is hartleeftijd?

Hartleeftijd is een schatting van de leeftijd van je hart op basis van verschillende risicofactoren voor hartziekten, zoals leeftijd, geslacht, rookstatus, bloeddruk, cholesterolniveaus, BMI, diabetesstatus en familiegeschiedenis van hartziekten. Een hartleeftijd die hoger is dan je werkelijke leeftijd kan wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval of beroerte.

Waarom is het belangrijk?

Het kennen van je hartleeftijd kan je helpen om je bewust te worden van je cardiovasculaire risico's en je aanmoedigen om veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Studies hebben aangetoond dat een groot deel van de bevolking een hartleeftijd heeft die aanzienlijk hoger is dan hun chronologische leeftijd, wat wijst op een wijdverspreid risico op hartziekten.

Hoe wordt hartleeftijd berekend?

Er zijn verschillende methoden en tools beschikbaar om je hartleeftijd te berekenen:

Online calculators: Deze vragen om informatie over je gezondheid en levensstijl en gebruiken algoritmen om je hartleeftijd te schatten. Voorbeelden zijn de Heart Age Calculator van de Heart Foundation en de NHS Heart Age Calculator. En natuurlijk Bereken je hartleeftijd van de Hartstichting
Medische tests en wearables: Sommige apparaten en tests kunnen je hartleeftijd schatten op basis van gegevens zoals je elektrocardiogram (ECG). Deze methoden kunnen geavanceerde algoritmen gebruiken om een nauwkeurige schatting te geven .

Dispariteiten in hartleeftijd

Onderzoek heeft aangetoond dat er aanzienlijke verschillen zijn in hartleeftijd tussen verschillende demografische groepen. Bijvoorbeeld, mannen hebben vaak een hogere hartleeftijd dan vrouwen, en zwarte mensen hebben vaak een hogere hartleeftijd dan witte of Hispanische mensen. Deze verschillen kunnen te wijten zijn aan variaties in risicofactoren zoals hoge bloeddruk en diabetes.

Wat kun je doen om je hartleeftijd te verlagen?

Er zijn verschillende stappen die je kunt nemen om je hartleeftijd te verlagen en je risico op hartziekten te verminderen:

Stoppen met roken: Roken is een belangrijke risicofactor voor hartziekten.
Gezond eten: Een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan je hartgezondheid verbeteren.
Regelmatige lichaamsbeweging: Minstens 150 minuten matige aerobe activiteit per week wordt aanbevolen.
Gewichtsbeheersing: Een gezond gewicht behouden kan je risico op hartziekten verminderen.
Bloeddruk en cholesterol beheersen: Medicatie en levensstijlveranderingen kunnen helpen om deze waarden binnen een gezond bereik te houden .