De 6 belangrijkste gezondheidsvoordelen van Kiwi's

Kiwi is een kleine, harige vrucht die oorspronkelijk uit China komt. Het is een krachtpatser op voedingsgebied, boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten. Kiwi is ook een goede bron van vezels en prebiotica, die goed zijn voor de spijsvertering.

Hier zijn 6 gezondheidsvoordelen van kiwi:

1. Ondersteunt de darmgezondheid

Kiwi is een goede bron van vezels, die belangrijk zijn voor een goede spijsvertering. Vezels helpen om de ontlasting zacht te maken en te verplaatsen, en ze kunnen ook helpen om constipatie te voorkomen.

Kiwi bevat ook prebiotica, die voedsel zijn voor de goede bacteriën in de darmen. Deze bacteriën zijn belangrijk voor een goede darmgezondheid en kunnen helpen om het immuunsysteem te versterken en de spijsvertering te verbeteren.

1. Rijk aan vitamine C

Kiwi is een uitstekende bron van vitamine C, een antioxidant die helpt om het immuunsysteem te versterken en cellen te beschermen tegen schade. Vitamine C is ook belangrijk voor de vorming van collageen, een eiwit dat de huid en de bloedvaten sterk en flexibel houdt.

Een kiwi bevat meer vitamine C dan twee sinaasappels.

1. Bevat vitamine E

Kiwi is een van de weinige vruchten die een goede hoeveelheid vitamine E bevatten. Vitamine E is een antioxidant die helpt om cellen te beschermen tegen schade en de bloedvaten te verwijden. Dit kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

1. Antioxidanten

Kiwi is een goede bron van antioxidanten, zoals vitamine C en vitamine E. Antioxidanten helpen om cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn instabiele moleculen die celbeschadiging kunnen veroorzaken, wat kan leiden tot chronische ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten.

1. Goede bron van kalium

Kiwi is een goede bron van kalium, een mineraal dat belangrijk is voor de bloeddrukregulatie en de spierfunctie. Kalium kan ook helpen om het risico op nierstenen en osteoporose te verminderen.

1. Rijk aan vitamine K

Kiwi is een goede bron van vitamine K, een mineraal dat belangrijk is voor de bloedstolling en de botgezondheid. Vitamine K kan ook helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Kiwi is een gezonde en voedzame vrucht die veel gezondheidsvoordelen biedt. Probeer elke dag een kiwi te eten om van deze voordelen te profiteren.tunesharemore_vertadd_photo_alternate

Bron(nen): Cleveland Health