De beste en slechtste gewoonten voor je ogen

The New York Times deelt negen tips van deskundigen voor de gezondheid van je ogen:

• Langdurig lezen van dichtbij kan bijziendheid veroorzaken.
• De 20-20-20-regel kan helpen om oogbelasting te verminderen. Na 20 minuten dichtbij kijken een onderbreking van 20 seconden om in de verte te kijken en minstens 2 uur per dag buiten zijn/spelen.
• Lezen in het donker kan tijdelijke symptomen veroorzaken, maar verslechtert de gezichtsscherpte niet.
• Meer tijd buitenshuis doorbrengen, vooral in fel zonlicht, kan het risico op het ontwikkelen van bijziendheid mogelijk verminderen.
• Overmatige blootstelling aan ultraviolette (UV) straling kan schadelijk zijn voor het gezichtsvermogen en het risico op staar en oogkanker vergroten.
• Het afwisselen van het dragen van een bril voorkomt niet dat de gezichtsscherpte verslechtert.
• Er is geen overtuigend bewijs dat blauw licht van schermen op lange termijn schade veroorzaakt, maar het kan wel droge ogen en tijdelijk wazig zicht veroorzaken.
• Roken is slecht voor de ooggezondheid en kan leiden tot leeftijdsgebonden oogaandoeningen zoals staar en maculadegeneratie.
• Een dieet rijk aan antioxidanten kan de progressie van maculadegeneratie vertragen, maar voorkomt niet noodzakelijk oogaandoeningen.

Bron(nen): NYT