Na 30 jaar stoppen met roken heeft direct effect: “Al na 3 maanden 50% minder kans op hart- en vaatziekten”

Het is voor rookverslaafden erg moeilijk om de sigaretten gedag te zeggen. Maar met een beetje hulp en een sterke wil om te stoppen, is het zeker mogelijk. Het is belangrijk om in te zien dat het altijd zin heeft om te stoppen met roken, ook heb je je hele leven gerookt. “Je leeft gemiddeld tien jaar langer”, zegt preventiedeskundige Judith Noijen van Jellinek in het AD.

Het maakt niet uit hoe lang je hebt gerookt. Je zult direct een positief effect zien op je lichaam als je stopt. “Al na een dag zijn er veranderingen merkbaar. Je bloeddruk en hartslag dalen”, legt Noijen uit. Wie stopt met roken, gaat wel eerst hoesten. “Niet omdat je ziek bent, maar omdat je lichaam een grote schoonmaak opstart. Door te hoesten, worden teer, slijm en stof uit je longen verwijderd. Het zelfreinigende vermogen van je lichaam is fantastisch.”

De nicotine verdwijnt verbazingwekkend snel uit je gestel. “Al na twee dagen is de verslavende stof uit je bloed.” En ook je zintuigen gaan beter werken. “Je ruikt en proeft direct meer.” Je hebt meer adem en meer energie. Door de verbranding van sigaretten komt namelijk koolstofmonoxide vrij dat zorgt voor een verminderde doorbloeding en zuurstofopname.

Rokers zijn sneller moe, kortademig en hebben last van een verslechterende conditie. “Wie stopt, merkt na een dag al dat hij makkelijker kan ademen”, vertelt Noijen. “De koolmonoxide verdwijnt uit je bloed, er kan meer zuurstof worden opgenomen omdat je hart het bloed beter kan rondpompen.”

Daarnaast ga je er beter uitzien en voel je je fitter. “De doorbloeding van je lichaam en dus ook van je gezichtshuid wordt beter. De bloedvaten in je gezicht worden gevuld met gezond bloed. De grauwe kleur neemt af en de uitgeblazen rook komt niet langer in je gezicht.” Ook je mondgezondheid gaat erop vooruit als je stopt met roken. “Je tanden en tandvlees verslechteren niet verder. En je stinkt niet meer naar rook uit je mond”, aldus de preventiedeskundige.

“Roken versnelt het verouderingsproces. Je huid verdikt en droogt uit. Vaak hebben met name vrouwen meer kans op kleine verticale rimpeltjes om de lippen, door het voortdurende plooien van de mond als er een trekje genomen wordt. Iemand van 40 die rookt, heeft doorgaans een huid van een 60-jarige.”

Lukt het om blijvend te stoppen, dan is de gezondheidswinst spectaculair! “Al na drie maanden tot een jaar heb je 50 procent minder kans op hart- en vaatziekten”, blijkt volgens Noijen uit wetenschappelijk onderzoek. “Daarnaast vermindert het risico op longaandoeningen. Ook als je veertig jaar hebt gerookt. Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.”

Als je een hartinfarct hebt gehad, daalt door te stoppen met roken de kans op een tweede hartaanval met 50 procent. Op elke leeftijd gaat door het stoppen met roken de levensverwachting omhoog. “Rokers die voor hun 35ste levensjaar stoppen, hebben bijna een net zo hoge levensverwachting als mensen die nooit hebben gerookt.”