Vitamine A-toxiciteit: hoeveel vitamine A is te veel?

In dit artikel lees je waarom je moet oppassen met vitamine-oreparaten. Vitamine A is een essentiële voedingsstof die helpt bij het ondersteunen van gezond zicht, sterke botten en een robuust immuunsysteem. Maar net als veel vitaminen kan te veel van een goed ding gevaarlijk zijn.

Het consumeren van te veel vitamine A kan leiden tot toxiciteit, wat een reeks symptomen kan veroorzaken, van misselijkheid en braken tot ernstiger effecten zoals leverbeschadiging en zelfs de dood. Hoeveel vitamine A is te veel? I

In tegenstelling tot veel andere vitaminen, is vitamine A vetoplosbaar, wat betekent dat het wordt opgeslagen in de vetcellen van het lichaam in plaats van uitgescheiden door de urine. Dit betekent dat overmatige inname van de vitamine zich na verloop van tijd in je lichaam kan ophopen, waardoor het risico op toxiciteit toeneemt.

De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A varieert op basis van leeftijd, geslacht en andere factoren. Voor de meeste volwassenen is de aanbevolen voedingssupplement 700-900 microgram (mcg) per dag. Het is echter belangrijk op te merken dat deze hoeveelheid alleen geldt voor vooraf gevormde vitamine A, die je krijgt uit dierlijke bronnen zoals eieren, lever en melk. Provitamine A carotenoïden, gevonden in plantaardige bronnen zoals wortels, spinazie en pompoen, zijn niet geassocieerd met dezelfde risico's van toxiciteit.

Vitamine A-toxiciteit treedt op wanneer uw inname het veilige bovengrensniveau overschrijdt. Dit niveau is door de Food and Nutrition Board vastgesteld op 3000 mcg / dag voor volwassenen.

Teveel kan leiden tot een reeks symptomen, waaronder misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Deze symptomen kunnen escaleren in ernst, wat leidt tot schade aan de lever, ogen en andere organen, en zelfs de dood.

Een van de meest voorkomende oorzaken van vitamine A-toxiciteit is overmatig gebruik van supplementen. Vitamine A supplementen worden vaak toegevoegd aan multivitaminen, en vitamine A-supplementen zijn voorgeschreven voor verschillende gezondheidsproblemen. Als u een supplement neemt dat vitamine A bevat, is het belangrijk om te weten hoeveel u neemt en om te voorkomen dat u de veilige dagelijkse limiet overschrijdt.

Bovendien kan overmatige consumptie van dierlijke voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, zoals lever, ook bijdragen aan het risico op toxiciteit. Als u zich zorgen maakt over uw vitamine A-inname, moet u zeker praten met uw zorgverlener of een voedingsdeskundige die gepersonaliseerde aanbevelingen kan geven op basis van uw gezondheidstoestand.

Kortom, vitamine A is een vitale voedingsstof voor veel essentiële processen in het lichaam. Overmatige inname kan echter leiden tot toxische niveaus en een reeks potentiële symptomen, waaronder ernstige orgaanschade.

Bron(nen): Cleveland Health