Welke snacks zijn goed voor je? 7 tips van voedingsdeskundigen

Snacken is fijn. En soms kan je zelfs niet anders. Maar hoe kies je voor snacks die niet alleen lekker, maar ook voedzaam zijn? Professionele voedingsdeskundigen hebben zeven tips op een rijtje gezet om jouw snackmomenten naar een gezonder niveau te tillen.

Waarom gezonde snacks?

Gezonde snacks zorgen voor een stabiele energie gedurende de dag en helpen je de controle te houden over je eetgewoontes. Door bewust te kiezen kun je je concentratie, stemming en algehele welzijn verbeteren.

7 Tips van Voedingsdeskundigen

• Kies natuurlijke ingrediënten:Let op snacks die weinig bewerkte ingrediënten bevatten. Denk aan verse groenten, fruit of noten.
• Voeg eiwitten toe:Eiwitten helpen je langer een vol gevoel te houden. Overweeg snacks zoals Griekse yoghurt, hummus of een handje noten.
• Beperk toegevoegde suikers:Suikers geven je misschien snel energie, maar leiden later vaak tot een dip. Kies voor snacks met natuurlijke zoetheid, zoals vers fruit.
• Vergeet vezels niet:Vezelrijke snacks, zoals volkoren crackers of groenten, ondersteunen een gezonde spijsvertering en zorgen voor langdurige energie.
• Hydratatie is key:Water of ongezoete thee helpt je lichaam goed te functioneren en kan het hongergevoel verminderen.
• Snack bewust:Neem de tijd om te genieten van je snack. Door bewust te eten, ben je beter in staat om je porties in de gaten te houden.
• Varieer je keuzes:Door af te wisselen tussen verschillende gezonde snacks, voorkom je dat je verveeld raakt en blijf je nieuwe smaken ontdekken.

Hoe pas je deze tips toe?

Begin met kleine veranderingen in je dagelijkse routine. Vervang bijvoorbeeld een zak chips af en toe door een handje gemengde noten of rauwkost met hummus. Zo bouw je stap voor stap aan een gezondere levensstijl zonder dat je het gevoel hebt iets op te geven.

Lees ook

6 gezonde snacks voor als het héél warm is

De 7 ergste snacks volgens dietisten

Deze snacks lijken gezond, maar zitten bomvol calorieën