6 tips om aan een giftige vriendschap te ontsnappen

Giftige vriendschappen kunnen je energie, zelfvertrouwen en geluk ondermijnen. Het is belangrijk om jezelf te beschermen en stappen te ondernemen om los te komen van deze negatieve relaties. Hier zijn zes praktische tips om op een gezonde manier afstand te nemen.

1. Herken de signalen van een giftige vriendschap

Een giftige vriendschap herken je vaak aan manipulatie, constante kritiek, jaloezie of een gebrek aan wederkerigheid. Vraag jezelf af hoe je je voelt na interacties met deze persoon. Voel je je uitgeput, gestrest of ondergewaardeerd? Dit zijn duidelijke signalen dat de relatie niet gezond is.

2. Stel grenzen en neem afstand

Begin met het stellen van duidelijke grenzen. Dit kan betekenen dat je minder tijd doorbrengt met deze persoon of bepaalde onderwerpen vermijdt die altijd tot conflict leiden. Als het nodig is, kun je langzaam afstand nemen door minder contact te zoeken via sociale media of berichten.

3. Maak het bespreekbaar

Als je voelt dat het nodig is, kun je open en eerlijk communiceren over hoe jij de vriendschap ervaart. Gebruik de ik-vorm om beschuldigingen te vermijden, bijvoorbeeld: "Ik merk dat ik me vaak moe voel na onze gesprekken." Dit kan helpen om de ander bewust te maken van de impact van hun gedrag.

4. Zoek steun bij anderen

Omring jezelf met positieve mensen die je energie geven en ondersteunen. Dit kan familie, andere vrienden of zelfs een therapeut zijn. Een sterk sociaal netwerk helpt je om sterker in je schoenen te staan en voorkomt dat je terugvalt in oude patronen.

5. Verbreek het contact indien nodig

Soms is het beter om een vriendschap volledig te beëindigen, vooral als er sprake is van aanhoudend toxisch gedrag. Doe dit op een respectvolle manier, maar wees duidelijk over waarom je afstand neemt. Dit kan moeilijk zijn, maar uiteindelijk bescherm je hiermee jezelf.

6. Focus op zelfzorg en herstel

Na het verbreken van een giftige vriendschap is het normaal om emoties zoals schuldgevoel of verdriet te ervaren. Geef jezelf de tijd om te herstellen en focus op activiteiten die je gelukkig maken. Werk aan je eigenwaarde en besteed aandacht aan relaties die wel positief zijn.

Lees ook

Je kunt ook een sociale burnout krijgen van familie en vrienden

Passionele liefde op het eerste gezicht? Nee hoor, meeste koppels zijn eerst vrienden

Je hebt voldoende vrienden, maar je voelt je toch alleen.