Kan je partner je helpen bij een depressie?

Depressie is een zware last die niet alleen de persoon zelf raakt, maar ook zijn of haar omgeving, en voornamelijk de partner. Het is een complexe mentale aandoening die kan variëren van mild tot intens, en het is voor velen lastig om hiermee om te gaan. Een partner kan hierin een ongelooflijk belangrijke rol spelen, zowel positief als negatief. Als je partner lijdt aan depressie, kan het moeilijk zijn om te weten wat je precies moet doen. Toch zijn er een aantal concrete stappen die je kunt nemen om te ondersteunen.

• Luisteren zonder te oordelen Het kan enorm helpen om gewoon te luisteren naar wat je partner te zeggen heeft, zonder meteen advies te geven of op zoek te gaan naar oplossingen. Depressie is vaak een gevoel van overweldiging en isolatie, dus de persoon de ruimte geven om zich gehoord te voelen is heel waardevol.
• Aanwezig zijn Soms is het simpelweg fysiek aanwezig zijn al genoeg. Je aanwezigheid kan troost bieden, zelfs als er weinig gesproken wordt. Dit kan een gevoel van veiligheid en stabiliteit geven.
• Ondersteunen bij professionele hulp Het aanmoedigen van professionele hulp, zoals therapie of coaching, kan een belangrijke stap zijn. Als partner kun je helpen door mee te gaan naar afspraken of te helpen bij het vinden van de juiste hulpverleners.
• Geduld tonen Depressie gaat niet zomaar over. Het kan maanden of zelfs jaren duren voordat iemand zich beter voelt. Als partner is het belangrijk om geduldig te zijn en te begrijpen dat de weg naar herstel lang en hobbelig kan zijn.

Wat moet je vooral vermijden?

Naast de dingen die je kunt doen, zijn er ook bepaalde valkuilen waar je als partner voor moet oppassen. Soms kan goedbedoelde hulp juist averechts werken.

• Bagatelliseren van gevoelens Zeggen dat het "wel meevalt" of dat je partner "gewoon wat positiever moet denken" kan erg schadelijk zijn. Depressie is geen keuze, en zulke opmerkingen kunnen ervoor zorgen dat de persoon zich nog slechter voelt.
• Overnemen van alle verantwoordelijkheden Hoewel het goed is om te helpen, kan het overnemen van alle verantwoordelijkheden de partner het gevoel geven dat hij of zij machteloos is. Probeer een balans te vinden tussen ondersteunen en je partner de ruimte geven om zelf ook stappen te nemen.
• Eigen frustraties op de persoon afreageren Het is begrijpelijk dat het voor jou als partner soms ook zwaar kan zijn. Maar het afreageren van je eigen frustraties op iemand die al worstelt met depressie, kan de situatie alleen maar verergeren. Zoek indien nodig zelf ook ondersteuning om met je eigen gevoelens om te gaan.

Verder lezen over dit onderwerp

1. Depressie en de rol van de partner Een artikel dat dieper ingaat op hoe partners kunnen bijdragen aan het herstelproces van iemand met depressie. Lees meer
2. Hoe omgaan met depressie in een relatie Praktische tips voor relaties waarin één van de partners kampt met depressieve gevoelens.Lees meer
3. Wat kan je doen bij depressie? Een gids van een gezondheidsorganisatie over de verschillende manieren waarop je iemand met depressie kunt ondersteunen. Lees meer
4. Depressie herkennen en hulp bieden als partner Een artikel over het herkennen van de signalen van depressie en hoe je als partner kunt reageren. Lees meer
5. De impact van depressie op relaties Een artikel dat de effecten van depressie op relaties behandelt en hoe je deze schade kunt beperken.Lees meer