Er zijn verschillende tekenen die erop kunnen wijzen dat je last hebt van angst. Hieronder staan enkele van de meest voorkomende symptomen:
- Buitensporige bezorgdheid over de toekomst: Je maakt je constant zorgen over wat er morgen kan gebeuren, zelfs als er geen directe reden voor is.
- Perfectionisme: Het streven naar perfectie kan leiden tot stress en angst, vooral als je jezelf onrealistische eisen oplegt.
- Impulsief gedrag: Angst kan leiden tot plotselinge en ongepaste reacties, vooral als je je emoties niet goed kunt uiten.
- Gebrek aan concentratie: Het constant piekeren over problemen kan het moeilijk maken om je te concentreren op belangrijke taken.
- Gevoel van onveiligheid: Angst kan ervoor zorgen dat je je voortdurend kwetsbaar en onveilig voelt, zelfs in veilige situaties.
Lichamelijke symptomen
Naast mentale symptomen kunnen er ook fysieke tekenen van angst zijn:
- Slapeloosheid: Mensen met angst hebben vaak moeite om in slaap te vallen of door te slapen.
- Spierpijn en hartkloppingen: Angst kan zich uiten in lichamelijke klachten zoals spierpijn en een snelle hartslag.
- Zweethanden en duizeligheid: Lichamelijke reacties zoals zweten en duizeligheid komen vaak voor bij angstige gevoelens.
Hoe ga je ermee om?
Het is belangrijk om te weten dat er manieren zijn om met angst om te gaan en deze te verminderen:
- Regelmatig slapen: Probeer een vast slaappatroon aan te houden om slapeloosheid tegen te gaan.
- Verminder cafeïneconsumptie: Cafeïne kan angstgevoelens verergeren, dus probeer dit te beperken.
- Meditatie en ademhalingsoefeningen: Deze technieken kunnen helpen om je geest te kalmeren en stress te verminderen.
Verder lezen over dit onderwerp
POPULAIR NIEUWS
Aluminiumfolie: glanzende vs matte Kant
Jouw fitnesshorloge bevat mogelijk een grote hoeveelheid schadelijke PFAS
Af en toe een wijntje toch wél goed voor je hart?
Moet je het raam wel openzetten met dit vochtige weer?
Slaaptekort blijkt grotere gevolgen te hebben dan gedacht
