Doe je hersenen een plezier en vermijd deze 7 gewoontes

Waarom zijn sommigen op hun negentigste nog zo fris als een hoentje, terwijl anderen zo rond hun vijftigste al minder scherp worden? Deels is dat genetisch, maar zoals ook voor de rest van je gezondheid geldt: je kunt je lichaam een handje helpen. Hieronder 7 dingen die je beter kunt vermijden voor gezonde hersenen. Luchtvervuiling wordt in verband gebracht met vroegtijdige veroudering van het brein, blijkt uit onderzoek dat deze maand is gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift Tekenen van vervuiling waren terug te vinden in de longen en bloedvaten van mensen die dicht bij een grote snelweg wonen. Dat zou de kans op stille beroertes -herseninfarcten zonder symptomen- vergroten. Ook enkele glazen per dag leiden al tot vermindering van de celproductie in de hersenen blijkt uit uit 2012 van de Rutger Universiteit. ''Op de korte termijn merk je er niet veel van, maar na verloop van tijd gaat het geheugen en het leervermogen achteruit,'' stelt een van de onderzoekers. Een stressvol leven is misschien wel het ergste dat je je gezondheid kunt aandoen. Chronische stress verkort je telomeren, de uiteinde van je DNA die celveroudering bepalen. Diverse tonen aan dat stress de kans op Alzheimer kan vergroten. Niet alleen wordt te weinig slapen in verband gebracht met beroertes en diabetes, het zou ook de hersenen vroegtijdig verouderen en de cognitieve functies versneld verminderen. Dat blijkt uit uit Singapore. De hele dag op een stoel zitten zou de kans op allerlei ziektes vergroten. Ook voor het brein is het niet best. Beter zorg je voor voldoende . Dat bevordert je leervermogen en je geheugen. Een dieet vol suikers en ongezonde vetten is slecht voor het geheugen en zou de kans op Alzheimer vergroten. Een mediterraan dieet met veel vis en goede vetten zou de kans op dan weer met 50 procent verminderen. Wie zijn hersenen gebruikt, houdt ze scherp. Je hoeft geen ingewikkelde dingen te doen. Lezen of praten kan op latere leeftijd al een groot verschil maken. Om veroudering van de hersenen tegen te gaan, zou het maken van kruiswoordpuzzels zelfs effectiever zijn dan medicijnen, blijkt uit Canadees

Bron(nen): Huffington Post