Krijg de superstrakke torso van een misdadiger

Als advocaat viel hem op hoe fit de gevangenen waren, terwijl die in de staat California niet eens gewichten mogen hebben. Navraag resulteerde in een boek over de ultieme work-outs in de gevangenis: ‘Felon Fitness’. Misdadigers fitness: krijg een superstrak lichaam alsof je 20 jaar in de bak nebt gezeten. En hoe je dat doet?

Volgens deskundigen ligt veel voor de hand, oefeningen die iedereen sowieso wel kent. Maar gevangenen hebben geen fitness -apparaten tot hun beschikking en doen daarom ook meer extreme dingen. Zoals de handstand-opdruk: je maakt een handstand met je voeten tegen de muur en zakt door, en drukt jezelf dan op. Gevangene Manuel Meza doet dat elke woensdag 10 keer. Net als de gevangenen zeggen de schrijvers: álles is onder je handbereik. Je kunt honderden hele zware fitnessoefeningen doen met alleen je eigen body (zie Cherry Pickers) en aangezien er geen gewichten zijn: improviseer! Zo is er bijvoorbeeld de celly, waarbij je celmaatje op je rug ligt, terwijl jij je opdrukt (foto).

Bron(nen): The Guardian Overgangstergirls website Felon Fitness