Goede voornemens zijn een goed begin, maar het is belangrijk om ze ook vol te houden. Als je je aan je goede voornemens wilt houden, zijn er een aantal dingen die je kunt doen:
- Stel de juiste voornemens op. Zorg ervoor dat je voornemens specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden zijn. Een goed voorbeeld van een specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden voornemen is: "Ik wil 5 kilo afvallen in 3 maanden door elke dag 30 minuten te wandelen en gezonder te eten."
- Zet je omgeving in. Vertel je vrienden en familie over je goede voornemens. Zij kunnen je steunen en motiveren. Je kunt ook een buddy zoeken die hetzelfde voornemen heeft.
- Maak een als-danplan. Bedenk wat je gaat doen als je tegen een obstakel aanloopt. Bijvoorbeeld: "Als ik me moe voel, ga ik even een paar minuten rusten en dan ga ik weer verder."
- Hou je aandacht erbij. Het is belangrijk om je bewust te zijn van je gedrag en om je voornemens in je achterhoofd te houden. Als je merkt dat je afdwaalt, breng jezelf dan weer terug op het goede pad.
- Wees trots op je prestaties en beloon jezelf. Als je een stap vooruit zet, beloon jezelf dan. Dit zal je motiveren om door te gaan.
- Wees mild als het een keer niet lukt. Iedereen maakt fouten. Als je een keer niet aan je voornemen voldoet, wees dan niet te streng voor jezelf. Ga gewoon weer verder waar je gebleven was.
Hier zijn nog een paar extra tips die je kunnen helpen om je aan je goede voornemens te houden:
- Begin klein. Als je een groot voornemen hebt, is het beter om te beginnen met een kleiner doel. Zo kun je langzaam opbouwen en is het minder kansrijk dat je opgeeft.
- Wees flexibel. Als je voornemen niet haalbaar blijkt te zijn, pas het dan aan. Het is belangrijk om je voornemens aan te passen aan je persoonlijke situatie en mogelijkheden.
- Houd vol. Het is normaal dat je af en toe terugvalt. Houd vol en blijf proberen om je voornemens te bereiken.
Met deze tips kun je de kans vergroten dat je je aan je goede voornemens houdt.
POPULAIR NIEUWS
De Amerikaanse presidentsverkiezingen: hoe laat is de eerste exitpoll en welke uitslagen zijn belangrijk?
Sneu: Koningin Beatrix wilde uiteindelijk niks meer met haar vriend Ruud Lubbers te maken hebben
Johan Derksen loopt live weg. Ruzie of aanstellerij? Morgen terug of nooit meer?
Wilfred Genee wilde Johan Derksen niet wegjagen
De invloed van je familiegeschiedenis op dementie
