10 manieren om je lever te ontzien

Wetenschap

door Nina van der Linden

maandag, 12 december 2011 om 00:00

Drink koffie
Als je regelmatig alcohol drinkt, is 1 kopje koffie per dag al voldoende om de kans op het ontwikkelen van gevaarlijk littekenweefsel met 22% te verminderen.
Stimuleer een acupressuurpunt
Volgens de Chinese geneeskunde heeft woede een negatief effect op het functioneren de lever. Oefen enige druk uit met je duim tussen je grote en je tweede teen en je voelt je een stuk rustiger.
Doe iets aan je apneu
Zuurstoftekort door slaapapneu (stoppen met ademen gedurende enkele seconden) kan leiden tot milde leverschade.
Laat je testen
Laat je leverfuncties testen, vooral als last hebt van een verminderde alcoholtolerantie, stemmingswisselingen en/of vermoeidheid.
Wandel 1 uur per week
Beweging verhoogt de productie van leverenzymen.
Verminder de inname van koolhydraten
Als je minder koolhydraten eet, verbrandt je lichaam dubbel zoveel vet uit je lever dan normaal.
Eet asperges
Levercellen die blootgesteld worden aan alcohol produceren 70% minder vrije radicalen als je asperges gegeten hebt.
Slik zink
Zink is cruciaal voor het functioneren van de lever, maar veel mensen hebben er een tekort aan.
Gebruik L-glutathion
Melkdistel (als kruidenextract of thee) is goed voor de lever, maar L-glutathion schijnt nog beter te zijn. Het is de voorloper van een eiwit dat in de lever gevormd wordt en remt de aanmaak van vrije radicalen.
Las detox dagen in
Zorg voor minstens 2 alcoholvrije dagen per week, maar denk dan ook weer niet dat je op de overige dagen onbeperkt kunt drinken.