Als je iets in je leven wilt veranderen, moet je dat zo aanpakken

Wil je meer sporten, een paar kilo kwijt of eindelijk eens dat ingewikkelde boek uitlezen? Gooi dan vooral het roer in één keer om. Dat werkt het beste volgens onderzoek van de universiteit van Californië. Tot nu toe werd altijd aangeraden om veranderingen in kleine stapjes door te voeren. Dus wil je fanatiek gaan sporten, begin dan met een half uur wandelen per dag. Afvallen doe je het beste door om te beginnen de tussendoortjes te laten staan. Zo zou je langzaam nieuwe goede gewoontes aanleren. Toch blijkt dit in veel gevallen niet de beste strategie. "De wetenschap en onze maatschappij onderschatten hoe snel mensen kunnen veranderen," meent Michael Mrazek, die het onderzoek leidde. "Voor sommige mensen is de kleine-stapjes-methode zelfs frustrerend omdat ze niet snel resultaat zien, waardoor ze eerder opgeven." Veel veranderingen tegelijkertijd doorvoeren zorgt voor snellere resultaten, die elkaar bovendien versterken. Hij liet een groep studenten zes weken lang een streng regime volgen bestaande uit uren sporten, gezond eten, een lezing volgen en veel slapen. Ze waren zowel fysiek als mentaal nadien een stuk gezonder. Uit hersenscans bleek dat hun hersenen veranderd waren: bepaalde zones hadden meer verbindingen aangemaakt. "Dit betekent dat ze zelfs in rust beter gefocust waren op hun lichaam en hun omgeving," aldus Mrazek. En die veranderingen bleven bestaan. Zes weken later scoorden ze nog steeds beter op diverse tests en wat opvallend was: iedereen hield vol, terwijl normaal gesproken mensen tussentijds opgeven. Volgens de onderzoeker kwam dit, omdat de vooruitgang onmiddellijk en duidelijk was.

Bron(nen): Goed Gevoel