Het is waarschijnlijk dat we langer zouden leven als we minder eten

zondag, 28 april 2024 om 17:40

Uit onderzoek met dieren blijkt dat caloriebeperking de levensduur kan verlengen. In talrijke diersoorten, van gisten tot knaagdieren en primaten, leidt een dieet met 20-40% minder calorieën tot een significant langere levensduur, soms wel 30-50% langer 134.

Wetenschappers ontdekten dit fenomeen voor het eerst in de jaren 1930, en in de afgelopen 90 jaar is het gerepliceerd in soorten variërend van wormen tot apen. De daaropvolgende studies toonden ook aan dat veel van de dieren die op rantsoen waren gezet minder kans hadden om kanker en andere chronische ziekten die verband houden met veroudering te ontwikkelen.

Caloriebeperking lijkt het verouderingsproces te vertragen en het risico op leeftijdsgerelateerde ziekten zoals kanker, diabetes en neurodegeneratieve aandoeningen te verminderen.

De precieze mechanismen zijn nog niet volledig opgehelderd, maar mogelijk spelen factoren als verminderde oxidatieve stress, betere insulinegevoeligheid en geactiveerde autofagie (celsanering) een rol.

Deskundigen debatteren ook

nog steeds over hoe het werkt, en of het aantal verbruikte calorieën of het tijdsvenster waarin ze worden gegeten (ook bekend als intermitterend vasten) is dat belangrijker is.

Menselijke studies

Langetermijnstudies naar strikte caloriebeperking bij mensen zijn schaars vanwege de praktische en ethische uitdagingen. Je kunt moeilijk duizenden mensen jaren lang laten hongeren zonder dat je weet of het ergens toe leidt..
Sommige kortetermijnstudies tonen gunstige effecten op biomarkers voor veroudering, maar de impact op daadwerkelijke levensduurverlenging is onbekend.
Intermitterend vasten, een vorm van periodieke caloriebeperking, lijkt sommige gezondheidsvoordelen te bieden, maar de langetermijngevolgen zijn nog onduidelijk.
Over het algemeen suggereren experts dat caloriebeperking mogelijk de levensduur kan verlengen, maar een evenwichtig dieet en gezonde levensstijl minstens even belangrijk zijn.

Hoewel caloriebeperking veelbelovend lijkt op basis van dierenstudies, is meer langetermijnonderzoek bij mensen nodig om de effecten op levensduurverlenging vast te stellen. Een gezonde, gevarieerde voeding in combinatie met andere leefstijlfactoren zoals beweging lijken vooralsnog de beste aanpak voor een lang en gezond leven.